ГРУДЬ

на брусьях побольше наклоняйся вперед, руки в стороны

+обычные отжимания от пола, чередуя расстояние между руками

я попробовал сегодня отжимания. руки на 2 табуретки, а ноги на диван. шикарно...

)) спасибо буду пробывать)

еще я пробую отжиматься на турнике сверху, из конечного положения выход силой, не касаясь телом турника, а так же сзади, из положения капитанского выхода. тоже грудь работает. так же это база для некоторых элементов в будущем.

Я на банках отжимаюсь.

Dенис,почему на банках?

#7 когда вы отжимаетесь на банках на траве широим хватом, помимо того, что мышцы растягиваются сильнее, чем обычно, идет усилие на то, чтоб УДЕРЖАТЬ эти банки в стоячем положении) По скольку нагрузка на них будет уже не сверху, а сбоков. Обычные отжимания таким образом эффективнее, да и задействует больше мышц