Как научиться больше подтягиваться?

объясните!! пжл!)

разработай систему, твои средние показатели по несколько подходов(напр. 10раз по 5 подходов), и каждые 1-2 недели добавля по 1-2 раза к подходу. тяну 25 раз.шо щас не занимаюсь

С весом пробуйте подтягиваться. Научитесь подтягиваться с лишними 10 кг, потом без веса просто летать будете ;)

пытайся делать потходы суперсетами по 10-15 раз за подход в начале будет трудно потом привыкнеш

этой системой подтягиваюсь 30 раз попробуй

спасибо =)

вот я занимался по такой системе ка сказал Руслан Dzirt Баканов , мне сильно помогла.

Руслан Dzirt Баканов, мой рост 170,вес 65,на турнике максимум 14,на брусьях 30,подскажи программу чтоб с весом подтягиваться и постепенно его увеличивать,но чтоб не во вред здоровью.А то я пару недель назад начал с 5 кг подтягиваться,спина чуть болеть начала,я это забросил и начал по http://www.turnik30.narod.ru/2.html этой системе заниматься.Но че то она меня не вставляет((

Ну-у, ребят, вы уж из меня эксперта-то не делайте ))
Кто я такой, чтобы программу вам писать? ;)
Просто в свое время попробывал подтягивать с пятишкой (ничего у меня не болело), сначала 3*6, потом 3*8, 3*10, потом постепенно перешел на 7,5 кг, потом на 10, на 10 и остановился, собственно :)
4*10 делаю с десяткой
Ну, раз что-то болит, можно начать не с 5 кг, а с 2,5, скажем, все равно лучше ведь, чем без ничего

ясно,спасибо