32 комментария
avatar
мне должны как раз на дн подарить карабин, но ето еще не скоро :( пока выкручуюсь ремнями от сумки или поясом и рюкзаком :)))
avatar
ооо рюкзак мне знаком))))
пс може кто напишут свою прогу по которой он занимается???
avatar
я начал вновь с весом, делаю так - 3 подхода, по 8-10 раз, 1 раз в неделю, потом через неделю-вторую добавляю 2-3 кг и вновь, пока только 9 кг прикреплял
avatar
теперь 5 по 5, уже 21.5 кг
avatar
очень даже неплохо, как и как долго к етому шел?
avatar
с 80 кг 1-3 раза при весе 86
Руслан привет смотрю сила у тебя растет))
avatar
а я с 10 кг на 5-6 раз, только начинаю вникать в ритуал подтягиваний.
avatar
Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи,кроме того отличное упражнения для самой главной мышци спины-широчайшей!
avatar
с18кг 6-8 раз в трех подходах широким хватом обратным узким-24-26кг,два года назад с34кг в таком же темпе,сейчас стараюсь вернуть упущенное...
avatar
Дык я то вообще дрищь получается! я вообще без веса подтягиваюсь ))) ну раз 30 точно сделаю!
avatar
опять забросил, только брусья сейчас :(
avatar
+ 40 кг на пять раз, +45 на два
avatar
16 кг 3 подхода по 5-6 раз. Мой вес 84. рост 172 см.
avatar
Я с весом 10 кг 10раз по 5 подходов делаю!
avatar
У меня пахан с 75кг делал чисто од раз на флоте
avatar
после тренировки вешаю 10 кг и делаю 5 подходов по 10 раз чисто и медленно)) спина потом разрывается)
avatar
15кг, 7 раз,5 подходв
avatar
вешаю 15 кг и 10 раз подтягиваюсь, но на следующие подходы сил остается все меньше и меньше!)
avatar
могу посоветовать есть такая штука - монтажный пояс называется...на сттройках их дофига..там карабин есть..я с ним тренюсь.
avatar
48кг на 2 раза
32кг гиря на 8 раз

Собственный вес 70 кг.
avatar
Я только начал подтягиваться, как тепло стало на улице. Я считаю, что подтягивания с отягощениями экономят время. Ведь работает очень много мышц. Поэтому и делаю это.
avatar
освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает
avatar
максим тамир шейх, А без веса сколько раз на одной руке? И с каким весом? Можешь видео выложить? Я не думал, что такое возможно...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.