О_о - прочитал с вот такими глазами....не пробовал с весом...будет время испытаю...но точно скажу, что с чуваком в 60 я опустился вниз плавно и потом....и потом опускался все ниже и ниже против своей воли, пока он не спрыгнул:))
Игорь, написать можешь уже сейчас, а вот сделать - не раньше, чем через год тренировок!))) Япростоспам Неболее, про 77 кг на 2 чистых раза и 58 кг на 10 раз - это был "просто спам"?)
два месяца занимаюсь,по два раза в неделю,один раз на брусьях с грузом,второй-на турнике.На брусьях отжимаюсь с грузом 28 кг 3 подхода по 7-9 раз,желаю довести до 50кг.Мой собственный вес 68кг.На турнике груз пока только 18 кг 7-8 раз 3 подх.два года назад тянул 34 кг,6-7раз.каждое занятие стараюсь увеличить груз на 0,5-1кг,или на 1-2 раза
Почему если большие веса или много раз то сразу спам? Я например при своем весе в 62кг делаю 50кг на два раза. Мой тренер в молодости делал 90кг на раз при весе в 80кг. И вобще парни, старайтесь не вешать слишком большие веса, т. к. это очень плохо скажется немного позже-годам к 40. Мой тренак сейчас вобще к брусьям не подходит, хотя это его любимое упражнение было, пока плечи не начали адско болеть. Ведь отжимания на брусьях идут на разрыв связок. Сам щас забрасываю занятия с большими весами.
77 кг 2 чистых раза!! 58кг - 5 подходов по 10! Думаю что это не спам, а вполне реальный результат, если учитывать что этот пацанчик сам весит где-нибудь кило под 100 )))))))))))))))))
Япростоспам Неболее, про 77 кг на 2 чистых раза и 58 кг на 10 раз - это был "просто спам"?)
Я например при своем весе в 62кг делаю 50кг на два раза.
Мой тренер в молодости делал 90кг на раз при весе в 80кг.
И вобще парни, старайтесь не вешать слишком большие веса, т. к. это очень плохо скажется немного позже-годам к 40. Мой тренак сейчас вобще к брусьям не подходит, хотя это его любимое упражнение было, пока плечи не начали адско болеть. Ведь отжимания на брусьях идут на разрыв связок. Сам щас забрасываю занятия с большими весами.
48 на 6 раз
Соб. вес 70 кг.
кривенько и с пердежем
32 на 20 сделал)