Кол-во подтягиваний

Остальные виды спорта 26 января 2015, 17:58

Всем привет. У меня вопрос...как увеличить кол-во подтягиваний? Я делал 25раз осенью...на зиму затих...щас опять начал заниматься. Опять делаю ~25раз, но больше уже никак не получается, хоть в лесенку играю, хоть тупо подтягиваюсь. Даже мышцы не болят вобще. Все перепробывал, даже портфель с весом одевал, но толку 0.
ПС: Ненадо всяких ответов типо подтягивайся и все норм будет или ты еще маленький, подростешь попрет. Вопрос к тем кто подтягиватся 30+раз.
ПСС:Заранее спс!

21 комментарий

попробуй с утяжелением

обязательно попробую =)

Видел тут схему одну,не пробовал,посмотри может поможет
http://vkontakte.ru/photo-2903139_160443083#pages/0

спасиб...попробую)

в чем разница портфель с весом или просто с утяжелением,он же пишет что портфель одевал,зачем писать попробуй с грузом?А мышцы не болят потомучто занимаешься регулярно,они и не должны болеть,25 раз это хороший результат,куда еще то увеличивать,в среднем люди подтягиваются 10-12 раз,а есть кто и меньше,это много от чего зависит,так что не грей голову напрасно.

Дмитрий "Ушел под кайфом" Сумин сегодня в 7:14
в чем разница портфель с весом или просто с утяжелением,он же пишет что портфель одевал,зачем писать попробуй с грузом?А мышцы не болят потомучто занимаешься регулярно,они и не должны болеть,25 раз это хороший результат,куда еще то увеличивать,в среднем люди подтягиваются 10-12 раз,а есть кто и меньше,это много от чего зависит,так что не грей голову напрасно.

прост хочется раму побыстрее ^_^

эх пздец....перетренированность теперь((((

с утяжелением не надо увлекаться. при увеличении веса будет прежде всего сила тренироваться, а надо выносливость. поэтому лучше не использовать утяжеление более 10%.

Дмитрий "Ушел под кайфом" Сумин! не надо демотивировать Диму! Каждый сам решает сколько он может и хочет подтягиваться. Как вы сами сказали - по сравнению со среднестатистическими (в спортивном плане) людьми - 25 раз это "хороший результат". Но, вот по сравнению с остальными спортсменами,занимающимися на перекладине, - 25 это "средний результат".

да вот читал, что надо 15% от своего веса вешать...у меня вес 68кг, знач вес нужен ~10,2. но щас заниматься не буду, пока перетренерованность не пройдет

Дима рама у тебя быстрее не вырастет,если ты будешь заниматься каждый день,мышцам нужно время восстановиться,иначе они просто не будут расти,лучше всего заниматься через день,тогда дела пойдут быстрее,а вообще если хочешь раму турник это не лучший снаряд для увеличения мышечной массы,попробуй штангу или гантели,без железа большие мышцы не вырастут никогда

Михаил Пермяков я и не думал когото демотивировать,я пишу о том что это не так уж и мало 25 раз,стремиться надо больше не спорю

Вот тебе мой совет)
1- подтягивайся с музыкой,которая разрывает)
2- Подойди к турнику и скажи сам себе:"Если я мужик,то я подтянусь 26 раз" или что-то в этом духе
3- собираешь народ и споришь с ними, кто больше сделает, конкуренция мотивирует)

За лето я очень много раз побивал свой рекорд,соблюдая эти пункты))
Конечно не каждый раз будет прокатывать,но все же. Тут уже психологический фактор начинает играть)

Берс Джамбулатов
с музыкой реально прет))

Дмитрий "Ушел под кайфом" Сумин
я и так через день занимаюсь....в зале занимался 2 месяца...почему то вобще не прет. все однообразно, все эти жимы, тяги и т.д на турнике можно покрутится или силовые элементы поделать.....а на счет массы на турнике...ганнибал живой пример, массы у него огого сколько)) он занимается 17лет....мне почти 15..занимаюсь 4 года, есть к чему стремится)

спорт это вообще однообразная штука,я например и турник посещаю и штангой занимаюсь и нормально себя чувствую,за 2 месяца невозможно накачаться,поэтому и результатов нет потомучто у тебя терпения не хватает их дождаться.Диман а кто такой ганнибал,я че то не знаю такого?

>>>за 2 месяца невозможно накачаться,поэтому и результатов нет потомучто у тебя терпения не хватает их дождаться

я занимаюсь уже 3 года(в июне будет 4), у мя строение лично для меня и моего возраста оличное)) могу фотки кинуть) просто хочется чего нибудь большего.

а Ганнибал это вот:

http://vkontakte.ru/video-5543624_125217388

http://vkontakte.ru/video-5543624_141144017

http://vkontakte.ru/video-5543624_141352266 тут он который без жилета

http://vkontakte.ru/video35253400_129203654

http://vkontakte.ru/video3995330_140869750

Ганнибал молодчик,да Диман прав ты тебе есть к чему стремиться,может за много лет станешь таким же,,,а какие есть силовые упражнения на турнике кроме подьема с переворотом и выхода не подскажешь?

медленный выход силой, полотенца(имхо), выходы на кистях, подтягивания когда руки за спиной(на видео ганнибал так делает), выход в стойку силой, ну и есть еще, но не помню)

спасибо! попробую

а вы правда думаете что ганибал без химии занимаецо? =)))

ну если он 17 лет ебошит тогда 100 % , я не могу представить что с ним было бы если бы он с химией 17 лет качался ))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.