Вопрос

можно

Уточню свой вопрос: как? =)

ты какой ответ хочешь? сказали же можно! делать просто!

Ты типо остряк???
Человек создал тему и спросил как!?

Широким хватом подтягивайся

Жека ▃ ▅ ▆ █ B𝐔mbox █ ▆ ▅ ▃ Маценко, Денис Денисов Спасибо.

Всегда найдется человек, кидающийся какашками на любой вопрос.

Делай-делай-делай,и все будет.Это лучший совет.Со временем сам поймешь,что и как тебе нужно делать.Главное не делать до усрачки.

2 Жека: объяснять как делать отжимания на брусьях и подтягивания? бггг, ну я думаю все должны интуитивно догадываться. А так, вышел на улицу-во двор-на школьный участок и начал делать как получается! и каждый денек так.

Хм...ты думаешь что при обычных подтягиваниях и отжиманиях на брусьях подкачаются мышцы между лопатками и выпрямится осанка???Если ты ортопед то ок,я промолчу...но бля если ты думаешь что турник и брусья качает все группы мышц при любых упражнениях,то сиди и не умничай!

2 жека ты свое тесто иди на тренировке гоняй.

Вообще не притендую на экспертные знания в биомеханике, физиологии и т.п.
НО тут все очевидно!
проблемы со спиной (осанка), => неразвитый мышечный карсет верха тела => Развивать его!

Если хочешь иметь пресс, то одними подъемами ног ты его не получишь, тут надо комплексно - диета, аэробика, силовые так же! Так и со спиной, нужно заниматься физкультурой, фитнесом, спортом, не важно как это назвать, главное что то делать, желательно правильно. Вообщем Труд и еще раз Труд!

Ну а как правильно бегать, подтягиваться и отжиматься на брусьях...ну про брусья можно почитать...а вот первые два нет смысла что то пояснять

О как мы заговорили...а до этого не мог так человеку расписать?