НУЖЕН РЕЛЬЕФ!!!!

Занимайся каждый день+ сушись(бегай и т.д. кардионагрузки короче)

качка или турник брусья? сушусь на боксе норм!

Если в треню ходишь,то бери не сильно большой вес и делай большое кол-во повторений на износ)

спс, учтем)

Да и на брусьях с турниками делай как можно больше подходов, к примеру 10х10 или 12х12

у меня такое ощущение что бокс все таки особо не сушит.
если мышцы уже есть чтобы их высушить лучше в качалку не ходить,а турник брусья

Мнеб твою проблему у меня с точностью до наоборот.Блин вес не идет и все а рельеф отл.Гляь фотки в альбоме.Сколько не ем не толстею никак.72 кг при росте 186

жри меньше и все по другому на рельеф не сделаешь

что значит сушусь?

значит худеть, убирать лишний вес, чтобы рельеф был четче.

как уже говорили, меньше жрать, больше подходов + некоторые упражнения, направленные на накачку малых мышц - например, если речь идет о прессе развивай боковые мышцы, если подтягивания, то широким хватом... имхо