Подскажите

Качалкой достигается объем, турником - крепость!

после качалки можно на турничок или бруся сходить)

а лутше нику4да не ходить, а сразу в качалке турники и брусья-пару подходов)))

а вот если так: один день качалка, а другой день турничек с брусьями?! что вы на это скажите?

Не вынослвость повышаешь, если целыми днями, рельеф тока будет)

Лучше качалка+бокс,кик,рукапашка иди другой вид борьбы.

Я осенью ходил в качалку и интенсивно тренился на улице
Пн:Ср:Пт:кач
Вт:Чт:Сб:турник и брусья
Было трудно но меня спасал здоровый сон и режим питания
Достиг не мало но только трешами и был увлече ничего кроме

И отдельно хорошо, и вперемешку тоже. Я гимнастикой занимаюсь, с турника, брусьев и шведки не вылезаю - это рельеф дает и просто силу, я бы сказал даже дурь развивает, вот эту самую дурь надо на железо изливать, тогда и мышцы в объеме прибавлять будут. Сила то силой, а отсутствие груди да ручонки тоненькие тоже не хорошо...