Как правильно делать склепку?

у каждого техника своя. посмотри на мою в видео. учти,склепка по спортивному называется "подъем РАЗГИБОМ", т.е. подъем за счет разгибания.

"Склепка" чем то похожа на "выход силы", некоторые говарят что "Склепка" делается даже легче чем "Выход силы", если честно, то там нет ничего сверхестественного, делается она засчет большого рывка ног и корпуса тела. На днях выложу видео.

у некоторых кстати склепка напоминает как раз больше выход силы :) а вообще принцип такой - небольшая раскачка(можно без нее,но это уже нужно уметь), подъем ног так,чтобы ступни были чуть-чуть выше перекладины,одновременно с этим нужно немного выпятить грудь и потом резко опустить ноги и грудь назад. руки НЕ ДОЛЖНЫ сгибаться,а то ничо не выйдет,т.е. только чуть-чуть согнуты в локтях и все. меня выкидывает прямо наверх,и еще даже инерции хватает.. после нее можно много других трюков сразу делать,вплоть до того,что перелететь через перекладину не касаясь ногами,или встать ногами на перекладину.

вот склюпку делаю, а выход силой не могу сделать, хз че за...

а я наоборот...что-то меня не выкидывает наверх...сколько ни пытался. Силы есть для выхода...Мож кто-нибудь посоветует, как надо правильно делать?

я очень долго учился.. недели 3 может. не выкидывало тоже. Тренировался.. сначало это было больше похоже на обычный выход после сильной раскачки,потом приобретало что-то похожее с норм склепкой.. а то что щас умею ПОЧТИ нормальная склепка) хочу научится чтоб руки прямые полностью были)

Пасибки всем!!!!

Владислав W@ldu$ Чушкин
помогли советы то?

даю советы
1) разминка оч хорошая, довольно травматическое занятие
2) стань прямо, опусти руки в низ, а потом представь что ты очень быстро одеваешь брюки
3) в первый раз нужно сильно раскачатся+ брать на раскачку 2 -3 замаха, потом сцепление слабее, вот и все в приниципе еси че пишите и помните что склепка больше техническое упражнение чем физическое

Не могу делать склепку зато выход на две руки могу без разкачки.8 раз

БЛя ну так и делай , тут про склепку пишут( Да , чуть не забыл ," штаны одеваем" когда после маха ступни у самой перекладины и вас уже несет обратно, когда выздоровлю пойду сделаю мастер класс))) и выложу

Спасибо всем!!! Советы очень помогли!!! Уже че-то выходит, но надо еще потренироваться. Отдельное спасибо Nikita GUBAR Rudiment за оч подробные советы

ок))) ;-) я бы про змейку послушал советы, в отдельной теме

ну я научился склепку за 3 месяца!!!! ( ну это еще мало)А вообще подьем разгибом - довольно ссложный элемент,много народу давят его СИЛОЙ -но это неправильно!!!! нужна именно техника!!!!Склепка как и подьем переваротом как и обороты--это все маховые упражнения,для которых играет главное МАХ!!!!!

А вообще для склепки нужен прес и голова(че бы думать об ощибках)

хз... научился за пару недель причем сразу на технику, сейчас делаю абсолютно без раскачки, причем не сгибая ни рук, ни ног, и мой совет тем кто учиться склепку делать: 1. нужен пресс!!! 2. тупо пытайтесь сделать, пока не получиться... ( я вообще лежа в кровати понял как делать xD)

to
Prosto Sam----> показать змейку?

склепка делается за счет техники...а выход за счет силы))

просто заромни такие вещи!

1 подноси ноги вовремя(я свм месяц мучился когда понел что рано ноги поднашу, я прсто заснял и через медиа плеех классик)
2 подноси их к ступне
3 и подноси ноги не долеко от турника