как развить трапециевидные мышцы на турникахбрусьях?

руки на уровня пояса и отжимайся.если легко-смешай их еще дальше.

на брусьях делай! самый эффективный способ!

Вадим Цаганов на брусьях трапецию?Где ты такое прочел?

ой сори.... я не правильно прочитал! думал трицепс! а че за мышцы трапеции?

это которые от шеи к плечам идут

#5Вадим Цаганов Честно я так и понял,что ты прочел трицепс=)))

их надо на турнике качать! под шею подтягиваться! надо короче на турнике их качать! подтягиваться и они будут расти!

за спину то есть подтягиваться?

Ребята подскажите за голову подтягиватся будет эфективно?????? Я тоже мучаюсь с трапецией

За голову широким хватом! )))

кто сказал что на брусьх трап не накачать? бред накачать влегкую можно. с весом на них отжимайся. как можно ниже опускайся и будет тебе счастье. накачаеш и трап и широчайшие и плечи и грудь.

надо делать шраги ....это в двух руках гантели(штангу) ладони повернуты к телу...и нчинаешь поднимать плечи...прочитай на сайтах гденибудь там подробно тебе скажут.