подскажите!

Остальные виды спорта 21 июля 2012, 17:43

мне 15 лет, дома есть две гантели турник, ну и отжимаюсь!!!хочу накачать грудные мышцы.......каждый раз ходить на брусья нет возможности....подскажите, что дома можно заменить бурсьями.....и вообще упражнения для выполнения дома)))

9 комментариев

на грудь и плечи хорошое упражнение ожимания от пола, только руки на гантелях а ноги например на кровате или стуле, получается отжимаешся намного ниже и подниматься старайся медленей, и можешь еще уголок держать как на брусьях только от пола на кулак или ладонях.

Кирилл, спасибо)

Самое главное еще... кушай побольше :)

да буду хавать буду толстеть))))

Подскажите,можно ли получить рельефный пресс,если много бегать?Я бегаю на 7-10 км.

Нарек (Life in Power) Начарян
можно, но при етом потеряеш и вес, + хоть минимум на пресс упражнений

Люди, мне хоть в этой групе подскажут как можно научиться отжиматся от пола не косаять пола ногами? Я могу но только прижав ноги к груди, а когда выравниваюсь то теряю равновесие и падаю.

вытягиваться нужно не только в ногами, еще корпус тяни вперед, напрягись чтоб не упасть конечно))) кисти где то на уровне поясницы должны находиться, руки прямые! сначала научись так стоять, а потом отжимайся. эт горизонт называется))))))

Большое спасибо !!!!!! :):):):):):)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.