Поскажите почему брусья и выходы не получаются? помогите.... что качать???

девушка, а зачем Вам это? Занимайтесь гимнасткой, айробикой, качай прес чтобы был животик красивый, да, к стати он у тебя и так неплохо виглядит! а если уже так сильно хочеш заниматься на брусях, то 5 раз уже не плохо, постепенно будиш наращивать, если тяжело то попробуй чтобы одной ногой упираться во что не будь или пускай ктото поддерживаит тебя за ногу. при отжимании на брусях работають восновном грудь и трицепс.

Мне это нужно для паркура=) а то как сосиска на стене болтаюсь, а выйти не могу. Гимнастика и аэробика ,Имхо, скучно. А вообще мне просто очень нравится подтягиваться\отжиамтьсься, я мечтаю сделать флажок, горизонт и ласточку)))) И еще ну как можно выходя из школы не зайти на турники\брусья?)))
5 раз пока кривые выходят( поэтому наращивать кривые смысла нет, а на прямые силенок маловато, просто я чтобы научиться подтягиваться - отжиамлась широким хватом, а вот что делать, чтоб на брусьях получалось?)

девушка, держащая флажок или горизонт ...
это что-то новенькое =)

межреберные мышцы груди не беспокоят после брусьев? когда я начинал,после первых 9 раз так там все болело.. и после каждой попытки побаливало. а потом мышцы адаптировались и можно было увеличивать количество. трицепс можно развить отжиманиями с максимальной узкой постановкой ладоней. выходы учись пока что на одну,учись держать флажок(не тот что на лесенке,а на турнике,вися на одной руке).ну вот собстно все что могу посоветовать.. а ну да. и лучше делай 2-3правильных отжимания,чем 5 но корявых.

нe дeвушкa ты крaсaвa тaк дeржaть,люблю тaких

Серега Fun_it Василенко
спасибо за советы!

Игоречек ««Люблю eе»» Василенко
Спасибо! очень приятно=)

нехрена се! Однофамильцы!

Ты наверное так отжимаешся (вкривь и вскось) что у тебя на брусьях 5 раз получается.. Переломи себя через колено и сделай (на брусьях разумеется) подходов 15-20 (на максимум) отдых между подходами 3-5 мин.. то есть если у тебя max 5 раз.. то сделай 20 подходов по 3 раза.. потом 3 дня отдых и еще 20 походов по 3-4 раза.. снова 3 дня отдых и еще разок подходиков 15-20.. (Результат должен подняться, И!! должно быть сложно и больно! иначе не будет результата) на утро должно ныть и болеть!! А это значит что процесс запущен! (на обем мышц забей.. глянь сюда - id1647848 попросить к ней в друзья и удивляйся) Ну или продолжай дрочит*ся по своему.

Отжимаюсь я нормально (тело - прямая линия, грудью касась лежашего коробка).
Сейчас запястье болит очень, но как пройдет обязательно попробую 20 подходов.
кстати на утро у меня и так всегда все болит)
по своему дрочиться это как?) я же специально сюда написала, чтоб совет дали как тренироваться.

Далее:

Делай все подтягивания с уголком (если хочешь, то можно и с велосипедиком).. затем когда подтянулась на максимум - не спрыгиваешь, а висишь. Висеть можно в двух вариантах (но оба лучше делать с углом)
1. На полностью выпрямленных руках
2. На согнутых руках (в высшей точке при подтягивании)

Это поможет тебе при выходах и паркуре.

И старайся тренироваться через день.. ну или не делать ежедневно силовых тренировок.. а иначе прогресс пойдет на спад.. и если у тебя большие планы на будущее, то начни принимать мультивитамины ибо организьму нужна подпитка(для взрослых естественно - в аптеке подскажут какие.. бери наши 7-8 $ за курс "пропития" это нормальная цена)

Спасибки за советы! Буду стараться)