!!!!!ГОРИЗОНТ!!!!!!

Ну я знаю че типа нада жать спичаков 25 подряд ( делаю уже 4 карявеньких),иметь аЦкИе ПЛЕЧИ и нереальную спину)

Пока прохавал как качать плечики.Беру Гирю 16 кг и медленно подниаю на прямых руках снизу за голову без рывка и обратно( после 45 я умираю) Качается трапеция и плечики.

Аналогично,но гирю останавливать на уровне шеи--ваще руки отрываеются после 15 раз.Нагрузка идет на плечи,меньше спина.

Ну еще вроде отжимания в стойке подбородком до пола).Хорошая тема.


Ну еще держаться параллельно полу с поджатыми ногами пару минут( у меня пока 30 сек рекорд)


ЧТО еше????Подскажите)))))Исправляйте если че не так))

что такое горизонт?

проканает за горизонт?:)))

http://vkontakte.ru/video1531401_74676780

я нифига 25 спичаков не делаю:)))...вполне и пары штук хватает:)...

на счет упражнений...- прокачай поясницу еще.
ну и естественно все возможные отжимания:) обычные, кузнечиком, широким хватом, в стойке, на брусьях и т.д. :) вообще очень хорошо помогают маховые отжимания. ты там как будто в горизонте отжимаешься, только есть мах, к-рый помогает:)...

вот еще видос, тут некоторые упражнения: http://vkontakte.ru/video-1659296_74468024

эээ ну проканает) хотя и неочень): но все равно круто)

Но как ты в него вышел со стойки--офигеть)) зачот!!!

Спасибо за видос:)

а насчет маховых отжиманий: тупо отжиматься с раскачкой-просто,другое дело отжиматься , делая маленький мах перед отжиманием и давить силой-прикольно:)

Кста ты делаешь выход в стойку на брусья планшем?

планшем - это что такое?))))
прямым телом чтоль?

честно говоря не пробовал, но наверно сделаю...

ну типа делаешь уголок потом прямым телом в стойку

если делать правильно-то смотрится офигенно)

понялл...короч спичак с соединенными ногами...
с соединенными не могу пока что...тяжело еще..
с разведенными - сделаю:)

не не спичак!!!! Тело должно быть прямое!поеэтому и планшем)сначала уголок -потом мах и силой дожимаешь прямое тело:)

бланш а не планш!)))))

не важно(:

Короче еще подводящее упражнение,для нормального горизонта:) А не той халявы что я там в начале в видосе ценил:)

Постараюсь объяснить:
Встаешь в обычный упор пальцы растопырены,ноги сведены и лежат не на пальцах,а вытянутые(надеюсь понял)
Затем медленно выносишь корпус вперед,оставляя руки прямыми(Ну тоесть вначале у тебя ладошки были на уровне плеч,теперь уже примерно на уровне таза.)
Тело все время прямое как струнка.ноги тупо чуть чуть волочатся по земле.вся нагрузка на руки и плечи.

В первый раз я так попробовал,Дак я секунд через пять упал:)аццки тяжело...

Делай это. Очень помогает:)
Потом сам почувствуешь когда ноги сможешь поднять:)

Peace and respect!удачных треней!:)

ооо пасиба за упражненице))

А я кстати придумал для подкачки плеч...

Берешь штангу 1\2 веса ложишься
Штангу ложишь на ноги сам лежишь и поднимаешь ее на прямых руках!!!

Результат заметен)

имхо. для горизонта не стоит ничего делать с доп.весом. работать только с тем,что свое. отжимаешься в стойке,качаешь пресс,спину.. отжимания разные. я вот тренился,пытался подводящие под горизонт делать и кисть потянул.(запястье) вывод - еще и кисти качать надо. начал мучать эспандер...

Блин... Ваще не пойму о чем вы! Че за горизонт??? Видео не могу скинуть, у меня не онлим, на словах обьясните плиз)))

приготовился к отжиманиям от пола.
оторвал ноги. прямое тело параллельно полу. держишся за счет силы плеч и спины.

Кость,Кинь ссыль на фото какое нить.
Я с телефона,не могу(

http://vkontakte.ru/photo-2903139_129735059

http://vkontakte.ru/video-5543624_103491024
вот обучалка, так сказать

Я делаю горизонт!

В продолжении вопроса о том,что такое горизонт.а что такое русский круг?)