Качаем грудь с утра

элементарные "ножницы". темп быстрый. но лучше делать предварительно размявшись=). делай быстро-быстро минуту.

"раз в 4 дня" самое оно качаться больше и не надо.

Deltd Deltd не знаю как тебе, а для меня каждый день качаться-райская жизнь, а если через 4 дня качаться грудь расслабляется и сдувается быстро

я хуею... в таком раю месяца не протяну%))ссохнусь и ослабну%))не на брусьях еще можно и то по началу,а вот КАЧАТЬСЯ штангой хрен. мышцы растут когда отдыхаешь:)))

Deltd Deltd прав. Раз в 4 дня тренировать группу мышц нормально.

я полтора года качался штангой
сейчас возможность пропала, я занимаюсь во дворах
я с нуля выстроил то что сейчас имею именно благодаря повседневным тренеровкам

КМСа имеешь?;)))"возможность пропала" пипец куда мир катится 2часа в неделю на зал люди не находят:))))

не то чтоб не нахожу
дело в том что я в городской отдел внутренних дел ходил на качалку через друга, а сейчас он перестал ходить соответственно не пускают и меня

Deltd Deltd ты сам сколько раз в неделю качаешься?

а... ну все ясно с тобой;)))) ты случаем не из тех людей которым кроссовок для бега не хватает?:)))я на этой неделе один раз наследующий два и т.д. а ты сколько отжимаешься на брусьях, сколько жал? про присед не спрашиваю так как понимаю он для большинства вредный%))))

я на раз в июне 90кг жал при своих 67кг
а брусья- моя слабость, 30 раз делаю только.

Эльвир, а тогда не подскажешь как накачать нижний и средний пучок груди?

если штангой то жим лежа: узким хватом на внутреннюю часть груди, широким на внешнюю, нормальным на серединку дает, на низ груди хорошо жим лежа вниз головой дает(это упражнение редко кто делает) лавку поднимаешь так, чтобы лежа на ней голова находилась ниже ног.

если же отжиманиями: простые отжимания(опускайся медленно, как коснешься пола силой выталкивай себя вверх) не забывай дышать. простые отжимания дают на среднюю часть груди, также можно отжиматься узким хватом, можно широким. нижнюю часть груди я не знаю как в домашних условиях качать.

в домашних условиях брусья,но ты можешь хоть сто раз от пола отжиматься и быть дистрофаном потому,что жрать надо бля!!Бу га га!!!:)))

эт я про нижнию часть:)))

питание само собой.
мясо мясо мясо

Пасибо Эльвир, приму к сведению!!

=)