Паузы между подходами!!!
Я слышал,что паузы между подходами играют очень большую роль!!!Длинные паузы снижают эффективность в тренировках!!!Кто что думает об этом???и сколько по вашему должна длиться пауза???спасибо
Я слышал,что паузы между подходами играют очень большую роль!!!Длинные паузы снижают эффективность в тренировках!!!Кто что думает об этом???и сколько по вашему должна длиться пауза???спасибо
7 комментариев
- ↓
- 0
паузы должны быть от 45 сек до 3 мин !!
- ↓
- 0
до 2х мин должнабыть пауза но и меньше минуты тож плохо вобще не востановишся корач я 90 сек делаю
- ↓
- 0
у меня 2 минуты
- ↓
- 0
1 минута после подхода.. потом следующий подход..
- ↓
- 0
вообще к следущему подходу можно приступать когда дыхание восстанавливается. но не больше 3 минут. а так каждый сам по самочувствию определяет. у кого то через 30 сек уже тянет опять на подход, у кого то в течении 5 минут слабость не проходит...
- ↓
- 0
да это от огранизма человека зависит, у всех по разному дыхание восстанавливается. Могу предложить сделать так: померить свой пульс в покое потом сделать подход и померить опять пульс через определенное время пока он не будет таким как в покое или приблженный к нему. Столько соответственно времени и нужно будет на отдых.
- ↓
- 0
не.. ну это уже лишние))) сколько тренировался но ни разу о такой чепухе не слышал)))