Качаем ноги.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Качаем ногиКакие упражнения можно делать у себя во дворе, чтобы прокачать ноги?

Лично я делаю пистолетики 40 на левой, 40 на
правой.
200 раз на голень, стоя без утежеления.
+ бег.

Хотелось бы узнать как прокачать ягодици и задние мышцы ног.

P.S. Какие мышцы прокачиваются при выполнении пистолетика?
7 комментариев
avatar
квадрицепсы и как раз ягодицы)
бицепс бедра качать либо в зале, либо стоя на одной ноге, вторую сгибать в колене к ягодице, но это надо делать с утяжелением, причем с приличным, так что, лучше в спорт зале)
avatar
ноги лучше качать в зале!
а так бег,скакалка,выпригивания-самая тема чтоб ноги укрепить)
avatar
Ягодици можно качнуть "выподами", а голень на скакалке прыгать на носках стопы, как для меня нормально качаются.
avatar
меня интересуют упражнения именно на ягодицы. что кроме выпадов? напишите пожалуйста
avatar
бегом прокачивают ягодицы))
avatar
прыгай на скакалке до тех пор пока не задеревенеют задние мышцы и не начнет разламывать от боли икры
avatar
с блином в 30 кг приседай раз 100 каждый день и будет тебе жопа больше чем у Дженифер Лопез!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.