вопросик...

на брусьях

грудь на турнике xDD силен, отжиматься с широко раставлеными руками, и с широко раставлеными руками ноги выше головы, + брусья

А трапецию... согни руки в локтях, растопырь повисни так на брусьях и думай что ты бабочка, махай крылышками )) а вообще трапецию лучше качать штангой...

спасибо огромное!!

Как набрать вес? много есть не помогает :)

хороший вопрос, если много есть не помогает - попробуй меньше срать

ахахахххаха))))жжешь

Маленький & Злой - Отжог! +5. А главное точно рабочий совет)))

бугагаг Петросян прямо))

да всем это интересно, ничего эфективнее пока не придумали