Турничок и брусья...

Пиши сколько можешь максимум сделать, тогда будет о чем поговорить

Я канешна не Егорка Двилянский) но свои пять копеек вставлю если можна))
Если мой потолок разов 13 на турнике и 15-20 брусья(( Делал 10 раз по 10 подходов на турнике и 13-15х10 на брусьях. Толку нет, как был худой такой и остался(( Да и количество раз не растет. Мож присоветуете программу??

Занимался я по такой программе: первый день 5 подходов 1) 10 раз 2) 9 3) 8 4) 7 5) 6 второй день 10 9 8 7 7 3 день 10 9 8 8 7 4 день 10 9 9 8 7 5 день 10 10 9 8 7 6 день отдых и потом опять 11 10 9 8 7 и тд. Программа нормальная я начинал правда не с 10, а с 30 но нарастить количество раз помогает. Сейчас просто подтягиваюсь до тех пор пока могу. Главное всегда делать все изо всех сил, тогда результаты пойдут

Это программа для турника? Я похожее чтото читал, только там 3раза в неделю заниматься и по 5 подходов. И какой сейчас у тебя максимум?

у меня максимум на турнике 21 раз,на брусьях 30

Норма) Сколько занимаешся?

месяца 3-4

А зачем тебе программа?? По моему у тебя не плохие результаты)

Привет всем! Необходима помощь:брусья у меня еще в норме раз 30и более могу сделать,а вот перекладина хромает-раз 10-13более не могу. Помоги кто как может(советом)!

#4
Андрей Athlete
А время между повторами какое?

Занимайся пока идут результати, когда настает застой - меняй прогу. К примеру я застрял - делал лесенку от 1 до 17 и назад, потом сменил прогу стал делать по 40 раз - сразу рекорд установил

#11 Андрей 220В Бугаков это кому сколько хватает для восстановления. Я сейчас делаю по 10 минут, чтоб и мышцы отдохнули и чтоб полностью их не расслаблять тоже

Я делаю передых между подходами 1-1.5 мин.
Андрей Athlete классная программа. Мне понравилось)) А для брусьев и отжиманий у тебя ничего нема?

К сожалению, пока на брусьях не занимаюсь, времени нет. Поэтому программу еще не нашел подходящую

Андрей Athlete а если заниматься по твоей программе скажем раза 2-3 в день. Прогресс пойдет быстрее или как ты думаеш?

Ну времени много убьешь, сначала мышцы перенапряжешь из-за резкого начала (много подходов, большая нагрузка). Результат пойдет и один раз в день если делать, но потом месяца через 3-4 можно увеличить кол-во раз в день. Хотя очень многие пишут что нельзя каждый день заниматься, типо вредно. Я 6 дней в неделю занимаюсь и пока норма все

Хмм. Посмотрим...)) Спасибо за консультацию)

Скажите пожалуйста,я правильно и нормально занимаюсь на турничке и брусьях?Я делаю максимальное колличество раз на турничке(Много подходов и разными видами подтягиваний),также максимальное кол-во раз и подходов на брусьях!

то Егорка Двилянский
если нормально востанавливаешся, то гуд...но постоянно макс. нагрузка неочень хорошо, времья от времени надо прогу менять