Период между занятиями.

я считаю шо нужно через день, потому шо действительно мышцы должны отдыхать, но таг как дома делать нечего то сам хожу практически каждый день:)

Каждый день ходьбы мышцы быстро забиваются, а через день эфект будет лучше сам хожу через день!!

сморите ребят лучше конечно через день но при каждом занятии отдаваться максимальным повторениям ! допустим в понедельник вечером свалил на турник 5 подходов разминка 2 повторения легокнько ! птом 30 минута или полтора отдыха 20 15 10 и 6 -8 где то 5 минут отдыха и на брусья на 3 подхода можно ! птом запил кефиром или творог схавал ! -))) а тренироки лучше под вечер проводить ! пойдем теперь в среду максимум пойдем теперь в среду сегодня средний денек 20 15 15 15 достаточно ! в пятницу опять на максимум млжно поднажать ! и сб вс отдохнуть ! в то время как во вторник четверг и в субботу можно на брусьях висеть по аналогично ! если кому-то интеретсно могу подною инфу заикнуть протестированное на мне ! рузультат хороший увеличиваеться число повторей быстро и силы нормалек хватает чтоб за шкирку приподнять кого нибудь и на стену бросить !

можно иногда неделки через 2 3 интервалом на недельку повисеть также с грузом 15 кг 20 кг блин так чтоб число повторенийй не привышало 12 вначале птом 10 8 и на силу чисто не больше 3 отжимов чтоб шло груз по 50 попросить подвиснуть кого нибудь за ноги ! много чего есть море хитростей !

Хожу, как полностью восстановлюсь.По желанию или физическому состоянию. мышцы забиты -если перестают болеть, после тренировки. Не болят- значит забиты.

Я занимаюсь уже 6лет на брусьях и турниках,в начале лета стал ходить в качалку и теперь занимаюсь через день:сначала в качалку забиваю мышцы,потом сразу на турники растягиваю их.эффект ошеломительный,чувствую себя просто офигенно и дури прибавилось

Сразу видно что не дуби здесь =) Я полностю согласен, через день!!!

Каждый день только турники, брусья, отжимания. все другое через день. Одного подхода - 10 раз на турнике, и по 20 отжиманий на брусьях и от пола достаточно. Так нужно утром и вечером. Мышцы должны обогощаться кислородом. Докажите мне что я не прав!)))

Прав, но я делаю через день =), а то й два! Ето спорный вопрос! Если ти
(Жека Заблоцкий) успеваеш востановитса, если нет, то нах тогда займатса! Период востановления ДУЖЕ ВАЖНЫЙ!!!

Ты прав. Только в случае если можешь востановиться. Но думаю подход сделать это не так уж сложно)) Вообще хорошо так советы давать. Кто то может прислушается)) Все четко))

Через день. Мышцам отдых нужен, зачем их каждый день дрючить то.

Практически каждый день.

НУ не знаю, я каждый день занимаюсь турником )))
В школе на каждой почти перемене- в спортзал : сделал 2-3 подхода по 15 раз разными хватами и на урок ))) плюс в квартире турник сделал ))
МЫшцы привыкли к такому режиму, никогда не болят.
А про брусья пару раз в неделю вспоминаю )))
Вешу 65 кг при росте 176, считаю что надо вес набрать, но не получается никак ))

Через день. Мышцам отдых нужен!

Игнат, так и не получается, возможно, из-за того, что слишком часто занимаешься. Тренировки для организма уже не стресс - а привычная нагрузка, как ходьба.

когда есть свободное время, а так все учеба да работа...

через день а в свободный день нагрузка на ноги и бег

сначевкой оставаться на них! брать палатку термос с чайком протеином и амфитамином и вкачаться дохрена рас!