Парни дайте совет как держать флажок

а я прям вообще не понимаю как его делатть, если речь идет о флажке на шведской стенке....

вот тут вот:
http://vkontakte.ru/video-2903139_74350313

флажок в моем исполнении...и то как я его учился делать..

первый коментарий к нему - описание...

а про упражнения...

ну лично я тогда особо ничем не занимался...иногда отжимался, иногда подтягивался и пытался пытался пытался:) вот и все...
научится можно спокойно и не за очень долго:) было бы рвение:)

подтягивайся широким хватом на турнике(тоесть нужно сильные лопатки) и побольше упражнений на триципс, почаще пробуй и все получится:)

я только научился.
я крутил тело на брусьях, турнике. подтягивался на одной руке, схватив ее запястье другой...
2 месяца и все)))