ОТЖИМАНИЯ

чем больше тем лучше,желательно через день,мышцам нужно давать отдых)

Я отжимаюсь по 4 подхода через день))

а количество?

от пола отжимаюсь редко, в основном брусья...
Да, отдыхать мышцам надо давать, но если они быстро восстанавливаются, то хоть каждый день! =)

Славик, 40*4

малорик,увеличивай количество,только постепенно))

спс))

как постепенно надо увеличивать?

я 100 раз могу отжаться

каждый день утром и вечером,по 4 и более подходов...

через день. 2 подхода к турнику (на турнике в висе, когда турник на уровне пояса вот, не знаю как это объяснить. отжимаюсь до груди) 25 раз (почти как на брусьях получается, но брусьев во дворе не соорудил) приходится на турник вскарабкиваться) и потом от пола 3-4 по 20-30 (когда ноги на возвышенности небольшой - см 30-50 от земли). Потом, если не хватило, гантелькой трицепс добиваю

Я от пола отжымаюсь каждое утро по 82 раза. Начинал с 35)). Планирую увеличивать разы.

уже по 85 )))

Через день 35*4

www.100push.ru
там программа на увеличение

Артем Лузин,спасибо

Да Артем, там хорошая програма. Я почти так и занимался. Только там рекомендуеться отжыматься по подходах, а я сразу на максимум жмы. Нет времени на подходы.В первую очередь надо себя заставить увеличивать количество отжыманий. Про сто есть тикие "спортсмены", если не получаетьс, то значит и не надо. Я уже отжимаюсь по 90. Думаю максимум месяц и дойду до 100. А там наверное нада будет давать груз.

по 100 через день)

Вот хорошая программа на увеличение отжиманий и подтягиваний,Э также там еще и присядания с прессом