Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация
Комментарии (405)
rss свернуть / развернуть
53, турник 30
свернуть ветку
Главное - это техника выполнения, тут есть свои секреты. Можно и 400 сделать, но этим ничего не добьешься, это будет упражнение, на износ всего организма. Сила, это когда ты в 75 лет, можешь сделать 100 отжиманий на брусьях.

Сейчас я делаю максимум 60-70, но перешел на более жесткий подход к этому упражнению - ноги стараюсь держать не вертикально, а горизонтально земле, более подробная прокачка мышцы идет, и гораздо сложнее получаются отжимания.
свернуть ветку
Покачто 35 раз полным жимом
свернуть ветку
я делаю 10 мне 14 лет ))
свернуть ветку
Андрей "S.P.Q.R" Васильевич
полностью согласен. счас за 30 сделаю где то, на турнике больше 20 спокойно. Все от скорости зависит выполнения будете медленно делать - трицаки грудак и дельты будет качаться а при отжиманиях без опоры ног еще плечи и пресс. Начал я совсем недавно, сразу как курить бросил, еще бы бросить пить постоянно))Те кто делают всегда быстро себе мало чего качают, скорее рвут)) Кстати не видел тут слов про то что на брусьях ноги в коленях лучше сгибать - центр тяжести смещаеться, и мышцы качаются лучше, и делать сложнее и нету переломов, вывихов и подобных незначительных травм. Количество зависит только от техники и времени.
свернуть ветку
50-60 гдето
свернуть ветку
Мне16,но на турнике я делаю 36-38.На брусьях 60-65.
свернуть ветку
Андрей "S.P.Q.R" Васильевич, Если ноги держать перпендикулярно земле - больше нагружается трицепс, особенно если локти держать близко к телу. А если ноги поставить горизонтально, то основная нагрузка перейдет на другие мышцы - на грудные, в основном.. Ну и в общем это все зависит от положения корпуса а не ног))
свернуть ветку
народ. у меня такой вопрос - болят только плечи, нужно дня 3-4 чтоб отошли, но тогда не могу нормально и на турнике одновременно работать, что делать?
свернуть ветку
Плечи болят от упражнений? Мышцы? Как не странно, но для того чтобы мышцы быстрей отошли, нужно устроить им повторный тренинг.. Где то я читал.. Лично мне это иногда помогает))
свернуть ветку
да с этим я не спорю,но это не оч приятно!)))
свернуть ветку
Рома Осов'як
чтоббы не болели плечи--делай разминку до и после(:
http://vkontakte.ru/video-2903139_91538123
свернуть ветку
каждый день ходи и бешено отжимайся
привыкнешь, без боли ничего не бывает
потом вообще ничего болеть не будет
свернуть ветку
каждый день для меня - не вариант, приоритет - маса
свернуть ветку
хах
тогда на качалку запишись, а то на упражнениях с собственным весом массы сильно много не наберешь
свернуть ветку
из-за етого я и на турнике работаю с весом, качалка мне не нужна, а вот брусья пока идут как дополнение, со своим весом - и я не робот чтоб каждый день делать, просто хочу поддержывать трицепс в хорошом состоянии, 1-2 в недельку, но плечи иногда сдают
свернуть ветку
Еб, если он говорит что у него свой вес норм, то на х тренажерка ему! Если вес есть, то упражняйся на рельеф и ппц!)) 1-2 в недельку єто мало, трицепц пытайся развивать 2-3 раза в неделю мин. Не забывай про остальные банки))


свернуть ветку
1-2 в недельку...............ты ваще тренероваться собираешься????
раза 4 минимум!
свернуть ветку
Иван Нидзиев, а ты сам каждый день на брусьях? и такой нескромный вопрос - сколько делаеш? я же обьясняю - что на турнике - с весом, ето где-то раз на 5-6 дней , мне нужен отдых , я не робот, а после брусьев долго отходжу
Кости спасибо за видео. попробую
свернуть ветку
мне брусья как-то легче даются
делаю 60
а хожу ПО ВОЗМОЖНОСТИ каждый день
свернуть ветку
Владимир, ну это очень сложно сказать. Все зависит от твоего стремления, от плана товои тренеровок, сколько раз в неделю ты занимаешься и от питания. Правда лично у меня за месяц брусья поднялись с 35 до 120, ну а подтягивания плохо выросли, с 16 до 18 раз.
Думаю если будеш хорош стараться, то к концу лета сможешь делать около 25-30 на турнике и раз 50-60 на брусьях.
свернуть ветку
В свои 15 лет на брусьях 20 делаю и подтягиваюсь 15!))
свернуть ветку
мне 12.делаю 5 на брусьях и 5 на перекладине.незнаю как тренероваться чтоб делать больше...
свернуть ветку
со временем придет. соблюдай регулярность и все.
свернуть ветку
больше 30 никогда не делал
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.