Можно ли заниматься на турнике и брусьях каждый день???

мне тоже интересно!

надо заниматься так чтобы на следующий день руки поднять не смог)
если тренировка действительно хорошая, что чувствуешь что выложился на все 100, то отдых один день обязательно, а если в лесенку сыграл один раз то можешь каждый день)

Больше эффекта будет если заниматься через день, но регулярно! Либо каждый день, но разные группы мышц тренировать и все же хоть один день в недели нужно уделить отдыху.

Я в армии каждый день до полного упадка сил занимался. Приходил в казарму, отдыхал, и опять шел, и опять до полного упадка сил. Конечно гониво, мышцы практически не отдыхали, но зато за месяц 8кг и более объемистая фигура ))) потом правда пришел, начал курить, выпивать, не занимаюсь (( дурак, че сказать... Ща опять подумываю начать, уже турник поставил, осталось брусья схимичить, а там посмотрим ))

будешь часто заниматься на износ или нет...наступит перетренерованность...а это дело жестокое =)

У меня она по ходу и была )) и была одним из факторов бросания занятий

)))))это когда вобще не прет и думаешь, а нах оно мне надо?)))

Леонид, можно в лесенку сыграть так что на следующий день тоже не встанешь

Я занимаюсь через день,каждый день я просто не в состоянии,потому что на следующий день вообще все болит,да и считаю что это бессмысленно,т.к. роста не какого не будет,потому что если мышцы не восстановились,то роста не дадут,увеличится ток выносливость. вообще я на турнике и брусьях делаю так называемые супер сеты,для трицепса и бицепса,очень крутая штука,мне нравится...мне сказали что их нельзя делать на каждой тренировке,а лучше делать примерно на каждой четвертой,но мне пох,делаю на каждой и посмотрим что получится.

#8 ага, оно самое. Ток я еще где то неделю несмотря на это нехотение занимался. А зря- как пришел домой, один знакомый сказал что от перетренированности одно лекарство- отдых, а я еще и усугублял ((

Саня Щеглетов
а что за супер сеты?) подскажи плз)

Dima
Супер сет это просто-напросто комбинация из двух движений, но не на одну мышцу, как в комплексных сетах, а на мышцы-антагонисты. Напомню, что так называют мышцы с противоположными функциями. К примеру, бицепс и трицепс. Одна мышца сгибает руку, а другая разгибает. Надо подчеркнуть, что сеты разных упражнений делают один за другим без мгновения отдыха. Причина в том, что нагрузка одной мышцы вызывает одновременный прилив крови и в мышцу-антагонист, и тут-то вы должны успеть нанести по ней точнейший удар изолирующим движением. Кровенаполнение мышцы повысится до экстремального - вам будет казаться, что мышца вот-вот готова лопнуть! Бицепс и трицепс - классическое и самое эффективное сочетание для суперсета.

Во-первых, вы сможете выполнить большое число повторений и таким образом повысите общий объем работы. Во-вторых, вы сумеете выдержать минимальные интервалы отдыха между отдельными суперсетами, а такие интервалы крайне важны для усиления интенсивности тренинга. В-третьих, вы получите дополнительную аэробную нагрузку, т.е. повысите содержание кислорода в крови, что положительно скажется на анаболизме работающих мышц.

Примеров много, вначале напишу что делаю я, т.к. я не хожу в качалку:
Трицепс - Бицепс:
*Отжимания на брусьях - Одновременный подъем гантелей на бицепс обратным хватом(подтягивание на перекладине обратным хватом)

Вот возможные примеры для спортзала, хотя многое можно заменить подручными средствами было бы желание:

Квадрицепсы - Бицепсы бедер

* Жим ногами - Сгибания ног лежа
* Приседания - Становая тяга на прямых ногах
* Гакк-приседания - Сгибания ног стоя

Квадрицепсы - Икры

* Жим ногами - Подъем на носки сидя
* Гакк-приседания - Подъем на носки из гакк-приседаний

Грудь - Спина

* Жим штанги на наклонной скамье - Тяга широким хватом
* Жим на скамье с наклоном вниз - Тяга штанги обратным хватом

Спина-Грудь

* Тяга гантели одной рукой - "Пулловеры" с гантелями на прямых руках
* Тяга Т-штанги - Разведения лежа на наклонной скамье

Спина - Дельты

* Тяга блока к поясу сидя - Разведения гантелей в наклоне.
* Тяга блока за голову - Подъем гантелей через стороны

Бицепсы - Трицепсы

* Подъем гантелей на бицепс сидя - Французский жим EZ-штанги лежа
* Подъем гантелей на бицепс (прижмите спину к стене) - Отжимания на брусьях

Трицепсы - Бицепсы

* Отжимания на брусьях - Одновременный подъем гантелей на бицепс обратным хватом
* Тяга блока книзу обратным хватом - Молоток

Пресс - Низ Спины

* Скручивания - Разгибание спины
* Подъем коленей в висе - Становая тяга на прямых ногах с гантелями

Саня Щеглетов вот спасибо)

Незачто)

Можно)

мужики все зависит от самого человека,главное постоянно поддерживать занятия,не забрасывать тренировки,и стремиться к совершенствованию,вести здоровый образ жизни,не всегда получается заниматься строго по графику изза работы ,службы!если чувствуешь что не прет отдохни!

Ванек
Что именно снять и показать???
Ура!!! Моя теория про супер сеты работает, рука стала 34=))
За 3 месяца обьем увеличился с 32 до 34 см. это на холодную, разогретая почти 36)

Все GooD только причем тут качалка? когда речь идет о Дворовом виде спорта?

Саня Щеглетов, он наверно имел ввиду суперсэты снять на видео.

Игорь Локтионов
Тут и обсуждается дворовый вид спорта,только турник и брусья+всевозможные отжимания,ну и на крайняк какие либо утяжелители,например,гантели у кого есть или например посадить подругу себе на плечи и приседать с ней)) и все, не о какой качалке речь и не идет!

Саня Щеглов
Сорь, прост сразу не понял,что ты написал про альтернативные упражнения ... )))

=))

я то кажен день займаюсь 6 пдходв по 20раз на брусьях)))