Програмка

Сейчас
тренируюсь так:
отжимания ладонь на ладонь 40 раз
широким хватом 40 раз
и на кулаках 40
Брусья 4 подхода
1й подход чисто 30 раз
2й подход с прыжками вперед 15 раз
3й подход с читингом трицепса и растяжкои груди(на 2 качка) 15 раз
4й подход с прыжками 30 раз
Турник 6 выходов силы на одну руку
6 подьемов переворотом
и 3 подхода по 6-10 раз разными хватами
Дома пресс, гиперэкстензии и рстяжка

лови =))

А ну-ка еще ктото напишыте,а я там посмотрю))

У каждого своя программа. я делаю все 5х15.

Ну да у каждого своя программа.Начинал делать тоже все подряд,потом раскидал одни упражнения на один день,другие на второй и остальные на третий.Упражнений очень много.Интернет есть - посмотри в инете упражнения и делай.

у меня так
1)широким прямым(пальцы направлены от себя) хватом-6 раз
2)широким прямым хватом за голову-6 раз
3)среднем(обычным) прямым хватом-6 раз
4)отжимания на брусьях(локти направлены в противоположные стороны)-6 раз
5)нейтральным хватом вдоль перекладины-2 сета по 3 подтягивания(сменяю руки)
6)среднем обратным хватом-6 раз
7)широким обратным хватом-6 раз
8)отжимания на брусьях-(локти направлены в противоположные стороны)-6 раз

пока все)))

2 михаил васильев и дмитрий клюев:
вы каждый день по своим прогам занимаетесь или через день?

#7
Василий Дойников
Один произвольный день в неделю отдыхаю.

с прыжками это как ?????