Ну на турнике до груди ты не доберешься скорее всего. О брусьях слышал когда-нибудь? ))) По теме: если надо накачать грудь - бегом в тренажерный зал, жим лежа и т.п., там парни подскажут что делать. Вот там-то и накачаешь, т.к. брусья не дадут необходимой для хорошей накачки нагрузки)
Если речь идет о верхней части груди, то: отжимания от пола с ногами на возвышении (лавка и т.д.); брусья - локти в сторонны, колени подняты к груди; жим лежа на наклонной лавке.
две руки на перекладине - обратным хватом вместе - расстояние максимум сантиметр ,и делаешь подходы,с начала 10-ть раз ,подходов 5-8 мь и так будет результат, тока локти нельзя разводить ,еще широчайший хват обычным хватом там делай подходами сам как сможешь по максимумам)
ходил всю зиму на турник и в день где-то 300 раз на брусьях делал в итоге к лету грудь накачал среднюю и нижнюю самую сильную а верхняя отстает) так что аккуратней)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
По теме: если надо накачать грудь - бегом в тренажерный зал, жим лежа и т.п., там парни подскажут что делать. Вот там-то и накачаешь, т.к. брусья не дадут необходимой для хорошей накачки нагрузки)
отжимания от пола с ногами на возвышении (лавка и т.д.);
брусья - локти в сторонны, колени подняты к груди;
жим лежа на наклонной лавке.
ну и отжимания
и так будет результат, тока локти нельзя разводить ,еще широчайший хват обычным хватом там делай подходами сам как сможешь по максимумам)
Если пробовать что бы локти оставались вместе то круто получается)