Накачать Плечи...реально??

писал уже где-то да ладно.
1)отжимания в стойке до подбородка.
2)отжимания от пола широким хватом
3)широкие брусья(де-то как длина твоей руки)
4)отжимания от пола: руки ставишь у пояса и тянешься максимум вперед.
5)отжимания на брусьях:подгинаешь ноги,тело параллельно земле.отжимаешься.

ну еще спичаки,упражнения с гирей и штангой,но их я понял у тя нет.

Выход на 2)

он не качает плечи. по себе сужу,ругулярно делаю и плечи отстают

я хз плечи ваще некачал, выход начал делать начали расти)

на турнику побольше пахать надо))) Брусья ток форму дают)

Я неазнаю, Я занимаюсь на брусьях и перекладине, и они у меня сами качаются, и не отстают

гиря лучше всего

...подгинаешь ноги...кому-то надо грамотности поучиться...а вопрос глупый, т.к. плечи растут сами с ростом крупных мышц тела, просто надо чаще грузить, т.е. подтягивания и отжимания, без разницы сколько раз и.т.д. Само все вырастет со временем, лето повиси на турничке и норм у тебя все будет, главное грузи чаще)))

брусья+на пояс утяжеление=рост плеч.

жим ларри скотта с гантелей!

подтягивания за голову

Водное поло лучше всего качает плечи.:)