Растяжка!!!!!

да хоть в 40))заниматься нужно,каждый день причем..мин по 15 в день.

ну даже не обязательно каждый,но хотя бы через день по полчаса-и через 2 месяца все будет!!!

А ты садишься?!

ну да,просто я 3 года дзюдо занимаюсь!!!

определись для чего тебе он нужен)я 13 лет занимаюсь б.самбо ну негде не пригодился.удар,например ,без него хлеще и суставы не тряпеют..

Роман,ты хоть сам слышишь,что говоришь???в боевом самбо не пригодился ни разу шпагат=))))ты еще скажи,что вообще растяжку делать не нужно-не пригодится!!!!

Я то слышу)Я не говорю что растяжку делать не надо,именно шпагат нафиг не нужен

ага,в партере когда боришься,шпагат совершенно не нужен))))

А мази для этого нужны какие нибудь?!))

ну если растянешь мышцу,то мне помогал Troxevasin(троксевазин)

Нет растяжка и шпагат нужны если бросаеш подхват!!!!!!

А как правильно делать растяжку? У меня очень сильная перегрузка на колени получается... Я делаю так - у меня дома есть что-то вроде шкафа, там есть выемка с полкой для телевизора, которая позволяет браться за эту полку руками. Когда садишься на растяжку перед этим шкафом, лицом к нему, ногами в шкаф упираешься (он скользкий, ноги в носках легко разъезжаются в стороны как надо), берешься рукой за полку, чтоб равновесие не терять (она как раз на уровне лица получается).
А если сразу из положения стоя пытаться садиться на шпагат, коленям тоже худо приходится, да и не готов пока так садиться, растяжка маленькая пока.

Каждый день на холодную по 15 мин утром и вечером, результат супер!!!!!

Александр Сидоров глупо с твоей стороны. Не когда не делайте растяжку на холодную. Я за две недели сел, главно разогрейся, потом согревающий гель "спроси в аптеке" можно горячую баню для этого. Я так сел, проблем нет.