КАК НАБРАТЬ МАССУ, ЗАНИМАЯСЬ БОРЬБОЙ?

Интересный вопрос, у меня такая же проблема.

У меня генетически все в порядке Я парень кореначтый и дрищом не был!
А пасаветовать могу ммм кушать на ночь ))))))))))))))))

тебе есть надо больше углеводов содержащие продукты и пить воду после тренровки сразу,можно 2 литра,,так энергия у нас береться из углеводов и жиров,......))

а то что говорят воду после треньки пить нельзя это херня все чтоль?

даже нужно,если бегуны или велосепидисты пить не будут то почки окажут у них..........мне тоже тренер говорил что нельзя пить воду,а оказываеться нужно пить,чтобы нормализовалось состояние организма...

ЯСНО, СПАСИБО, А У НАС НА ТРЕНЬКИ ТОЖЕ ВСЕ ГОЛДЯТ, ТИПА НЕЛЬЗЯ!

я считаю что дело скорее не в воде, а в генетике, если будешь пить воду мышцы будут только отекать, во время борьбы руки быстрее будут становиться "ватными". Так что я лично стороник не употребления воды во время и после тренировки, только в случае острой необходимости если горло конкретно пересохло. Самое главное это правильное питание, старайся хавать побольше углеводов до обеда а после делай акцент на белковую пищу по максимуму тогда будет результат не в жировую ткань а в мышечную=)

на счет воды, любая жидкость дает дополнительную нагрузку на сердце, плюс нагрузка от тренеровки, по этому не рекомендуют пить воду во время и после тренеровки.. даже лошадям после работы дают воды спустя время.. здоровье важнее

а вот как набрать я сам не знаю, посоветуйте а то надоело быть дрищем

для роста мыщечной маассы 3 состовляющих,....1.тренировка.,2.питание.,3,отдых...
мыщцы растут при отдыхе даже можно сказать во сне...
чем чаще занимаешься тем менее будет результат в наборе массы..
как уже заметили спортсмены только бросают заниматься и идет набор массы тела))

Просто жри каждые 2 часа кашу+мясо(рыба) и запивай молоком и ты на глазах начнешь набирать и не жир а мясо!

да я есть так не успеваю..ем тольк три раза в день. с утра. после учебы. эт часов 6 вечера и перед сном..

Обедай на учебе.

и так.. когда есть время..