Вопрос о выносливости

RUN RUSTAM RUN ! ;D

да, начинай с медленного темпа, но долго
и не забывай дышать

Плеерок в уши и погнал ))) РЭПЧИК))) качает)))

плаванье тож заебись

для наработки выносливости можно использовать разные программы и нагрузки -нарабатывается она долго)) до года а вот теряется быстро -месяц-поэтому ее нужно поддерживать или наращивать
одно из лучших средств поддержания бег в рванном темпе прыжки жабка скакалка и дыхательные упражнения

кардио нагрузки могут быть довольно разнообразными ) как сказал Шейх ))

Насчет плаванья не уверен( Так как я, например, плавать могу очень долго, а вот с бегом тоже реальный напряг((

Плеерок в уши и погнал ))) РЭПЧИК))) качает)))

;)