Растяжка в шпагат через боль

ггг)) нормально конечно) все делается через боль если хочешь чего-то добиться) вообще перед шпагатом надо разогреваться хорошо чтоб резкой боли не было, потянешь, или связки порвешь, потом можешь вообще забыть про шпагат) :DDD

Резкая боль в мышцах в области колена и паха?

Да,в обл.колена терпимая,в обл.паха резкая и из-за нее я немогу расслабить растягиваемые мышцы.Так же присутствует боль в нижнем отделе поясницы,

Кстати насчет разогрева-кросс 5 км,потом мазь и минут 40 комплекс растяжек для ног и спины,и только потом попытки сесть в поперечный шпагат.Когда юзаю продольный,такой боли нет,есть ощущение хорошего натяжения и легкое покалывание в зонах растягивания.Мне тут советовали разработать суставы(тазобедренные и коленные)начал делать многократные вращательные движения,появились щелчки в суставах.Может,заодно подскажете правильные упражнения для разработки?

Ну это значит плохо разогреваешься. Перед растяжкой нужно пробежать хотябы три км потом не остывая помахать ногами и растягиваться. Тебе к стати лет сколько если не секрет?

28 занимаюсь 3 года

Ооо... Братан возраст тоже дает о себе знать. В твоем возрасте тяжело сесть если раньше не садился. Могу посоветовать упражнение велосипед:садишься на пол, раздвигаеш ноги до максимума, подаеш корпус тела в перед и вытягиваеш вперед руки в это время напарник садится на против упирается ногами в твои ноги из нутри и начинает толкать их будто бы едет на велосипеде при этом тянет тебя за руки на себя упражнение делать хотябы по две минуты не меньше трех подходов. Или зайди на страничку к одному из главных группы максиму шейху его можно найти на главной странице этой группы и скачай у него видео с упражнением на растяжку. Он кстати тоже может тебе чтонибудь подсказать.

Ради всего святого - осторожней, без фанатизма!)) Я ща убегаю,приду - кидану тебе классную программу по растяжке в шпагат (Влад Фадеев "Дарума Тайсо")

Спасибо,парни!Дарума Тайсо у меня есть,для меня пока что она сложновата,но все равно спасибо всем за участие!

А чего там сложного? Просто на меньшей амплитуде делаешь и всего делов)) А так - тянись осторожней, потому что травма любая надоооолго приостановит занятия растяжкой вообще. Лично я тянусь статично, после основной треньки - сажусь на продольный (на сколько могу) секунд на двадцать, потом на другу сторону. потом на поперечный - жопу на пол - тянусь к левой ноге. фиксирую, затем к правой, потом в середину, затем поднимаю жопень и стараюсь сесть на поперечный, в общей сложности минуты две-три. Отдыхаю малясь, затем повторяю раз или два. Как-то так))

Роман - Точка всем - Солнцев, а что за программа (Влад Фадеев "Дарума Тайсо")? скинуть можешь или ссылку дать?

Давай на мыло тебе скину, у меня графический вариант где-то завалялся, а так скачать на Торрентах можно, если скорость позволяет, все интересней рисунков будет.))

если можешь, то скинь!

Я сейчас плакать буду. мыло в личку пришли.)))