Качка

естественно пробовать ...тоже самое как родился человек он ведь сначала не может ходить,он тренируется и в итоге ходит..мой тебе совет ..залезаешь на брусья просто висишь на руках пытаешь потихоньку опуститься так сказать привыкаешь...перед этим желательно разомни плечи руки.. если конечно можешь то опустись до конца и повиси сколько сможешь и так тренируй когда уже будет более менее легко получаться такие темы то попробуй 1 раз зделать полностю и подняться .если все номрально будет зделай 2 но не больше потмоу что на утро тебе будет очень весело))

Rustaminho да ты капризный тип оказывается;). Дрочись, сначала всегда так кажется, думаеш что я вообще не смогу ни когда научиться а потом сам не заметиш как уже по десять раз будеш бахать. Я же тебе писал отжимайся от пола минимум по 6 подходов на максимум и не так чтобы просто забил и все а так чтобы руки отказывали каждые 2 раза меняй жим например с широкого на узкий. Отжимания совмещаются с брусьями +1к посту графа орлова. Дрочись! а то сразу я не могу ты что надо попотеть сначала перед тем как научишься.

Конечно, Кирюха прав. Обычные отжимания различными хватами, затем и на брусьях сможешь. Сколько раз сейчас отжимаешься?

чтоб накачать руки и торс нужно заниматься через день (используй любые доступные упражнения )занимаясь этим около часа
другой день работай над ногами (у меня в видео есть комплекс для развития ног)и бег и немаловажно нужно хорошо кушать и спать

я не знаю, щас попробую, без остановки, сделал 21 без остановки быстро, потом делал дальше у меня уши как будто под давлением были, ну хз 30 смогу если быстро без остановки

Да не щитай пока,делай на максимум,щитать будеш когда хорошо освоиш упражнение. Когда щитаеш делать сложнее тем более когда учишься, делай на максимум пока руки не начнут отключатся,после каждого подхода разбрасывайся по 5мин встань в стойку как в спаринге, левая нога впереди правая сзади и начинай прыгать как ты движешься в стойке только на одном месте при этом начинай выбрасывать прямые удары обеими руками вперед в воздух по5раз и по 5раз в потолок и так непрерывно в течении 5минут. После этого делай следующий подход.

Кирилл у меня стойка - взгляд из перчаток

Ну прямые удары ты из нее ведь сможеш делать;). Я имел виду выбрасывать руки вперед одновременно по 5 раз вперед и пять раз вверх .

сиськи и бицопсы будет качать?

Это упражнение для снятия забитости. Ну а сиськи у телок;). Будет рости в зависимости от твоих усилий.

а утяжелители для ног прибавят мощи(взрывной силы) или мышцы(выносливости)?

Утяжелители конечно помогают быстрее накачать ноги но это штука опасная от них можно легко отхватить миниск. Лично я их никогда не использовал лучше пробежать пару лишних километров по моему. Гуськом кстати тоже нормал развиваться будут.

поци вот я заниматься начал с сегодняшнего дня точнее с этого момента, по методу Nike BootCamp - тренируйся как профессионал, ну я занимаюсь футболом, и решил пока тренировок нет, тренироваться самому по этой системе, там упражнения хорошие, и видео есть (если непонятно), но там у меня нет некоторых экипировок как эспандер, чем его можно заменить?

Эспандер который в руке надо сжимать имееш виду?

не думай,что если быстро качаешься,это хорошо!вытягивай из себя максимум,и ненадо быстро,лучше медленно и качественно!

да там и так сказано, что нужно выполнять упражнения качественно, и после каждого отдыхать по 30-90 секунд в зависимости от упражнения

эспандер который тянется чтобы его прижать ногой к земле а рукой тянуть вверх и вниз

Могу технику для розработки скорости удара руками!
Сначала береш белыйы кирпич выжымаеш прямо рукой 1 минуту так 4-5 подходов патом гантели по 2 кг и опять 4-5 подходов только по 2 минуты !!!! все и так каждый день
А на брусях я делаю за подход 100 рас,весим там с другом каждый день часа по 3-4

по-моему парнишка над нами всеми просто морит ))))