а ты таем занимаешься или билдингом?) зачем тебе их накачевать? главное чтоб качественно было. а если тебя только фигура интересует, то зайди в группу качков, там тебе расскажут что к чему.. )
Хороший и набитый пресс в тае и кике тоже очень нужен иной раз покачать пресс никогда не лишне. К примеру ложишься на пол(маты)короче на прямую поверхность,поднимаеш ноги на уровне уголка и в это время напарник с силой толкает их обратно и так хотябы по тридцать повторений 5подходов эффект будет отличный. Или конечно колесико еще пресс хорошо качает упражнение велосипед:лежа на полу левым локтем к правому колену и наоборот, делать на максимум как можно быстрее подходов по10 тоже отличный эффект.
ну я вообще таем занимаюсь ,и думаю как сказал Кирилл накачянный и набитый прес это не лишнее.. нужно просто в меру качать все мышцы а не быть ,как жидкий холодец ... ну мы с напарником всегда вот атк и качаем ,когда на тренировках,а дома разве что за трубу ногами цепляешься и вперед
Грудь без железа эффективней всего развивается брусьями если делаеш не меньше 30 40раз за подход но брусья развивают сплошную грудную мышцу по этому нужно совмещать с отжиманиями узким хватом так как это упражнение развивает центральные верхние грудные мышцы для этого желательно приобрести ручки для отжиманий.
Тип, жми штангу и никого не слушай! Штанга может замедлить Мэйвезера, Паквиао, а на нормальном среднем бойце не отразится! Тока с умом жми, череду большие веса и мало повторов + малые веса и много повторов. И скорость будет и маса пойдет.
Хочешь сильный пресс - приседай с "хорошим" весом. Хочешь чтоб "кубики" видны были - следи за питанием и больше двигайся. Хочешь красивые,прокаченные мышцы груди - добавь жимы гантелями,а лучше гирями "хорошего" веса.Так как у гирь "смещена центровка",то в работу включается бОльшее количество мышц,а значит и прокачка будет лучше.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
парни кто знает ??
Хочешь чтоб "кубики" видны были - следи за питанием и больше двигайся.
Хочешь красивые,прокаченные мышцы груди - добавь жимы гантелями,а лучше гирями "хорошего" веса.Так как у гирь "смещена центровка",то в работу включается бОльшее количество мышц,а значит и прокачка будет лучше.