Упражнения,для усиления прямого удара рукой.

Я слышал, что гиря хорошо развивает скорость и силу удара...хз, может правда)) Еще бросание боксерских мячей и "бой с тенью" с утяжелителями. Работа с пневматической грушей развивает скорость.

Гирю тяжелую, стоя немного выгнувшись вперед корпусом вращать вдоль вертикальной оси кистью. Удар действительно усиливается!

Один конец эспандера прикрепить к шведской стенке; второй конец в руку и становишься в боевую стойку. Далее ударов 20 левой, меняешь руку, ударов 20 правой. И так несколько подходов. Потом руки летают так, что сам не всегда видишь...
Кстати, советует Андрей Кочергин в своей книге "Мужик с топором".
Оч своеобразная и вместе с тем оч толковая книга! Не пожалеете, прочитав!

Метание ядра,вот что.Или на хуйдой конец метбол.

кувалдой по покрыжке как Валуев :)

кувалдой по покрыжке вроде для бросков делают

Кувалда-это действительно очень хорошое упражнение,10-15 минут после каждой треннеровки.

1 - Кувалда - тема, развитие мышц спины, для удара надо.
2 - Эспандер к стенке (эспандер лыжника) - тема, причем работатьнеплохо бы в обе стороны, и на удар и на одергивание (это разные упражнения, в 1 случае ты спиной к стене в другом лицом). Причем вставать надо так чтобы эспандер был натянут а не провисал, иначе смысла нету
3 - Метбол (килограм 5)... тема, ложишься на спину и вверх бросаешь мяч
4 - в руки гирьки от 0,5 до 1,5 кг и вперед по воздуху

Смысл упражнений в чем, надо бить с максимальной быстротой, чтобы не толкать гантели/мяч а именно бить/выбрасывать.
Вобщем работать на скорость а не на силу

как можно больше отжиманий на кулаках, прижав руки плотно к телу - это для развития силы удара. Если делать постоянно и упорно, удар будет каменным)))

Не согласен... На отжимания я бы не напирал...
Просто на отжимания... А вот отжинание с хлопком (от 1 до 3 хлопков) - вот это поинтереснее имхо, но не чисто отжимания...
Хотя разумеется это мое ИМХО

Ах да... отжимания на кулаках укрепляет ударную поверхность - тру