Хочу совмещать тай бокс и качалку

а не мало ли 2 раза в неделю тайский и один раз качалка?
тем более на оборот..

Денис,столкнулся с той же проблемой! Но я не просто хочу совмешать качалку...Я хочу выступать на соревнованиях по фитнесу,но бросить тай - это смерти подобно...Сейчас жду ответа от компетентного человека,как это можно завязать,да так чтобы прогрессировать...Будет интересен ответ... могу кинуть в личку)

если есть свободное время, то лучше 3 раза в неделю тайский и 2 раза качалка
и вообще тебе что именно нужно, тело красивое или сила.

Если будешь заниматься в качалке как бодибилдер, забъешся и станешь неповоротливым. Так что полностью исключи изолирующие упражнения и работай как лифтер. Базовые упражнения с хорошими весами на силу. И в любом случае обязательно необходимо расставить приоритеты!!! Нельзя одновременно заниматься, по настоящему, двумя подобными видами спорта. Или ты занимаешься единоборством и занимаешься Специальной физической подготовкой с отягощениями. Или ты занимаешься культуризмом и т.д., а тай чисто для фитнеса и души.

#4 на соревнования пойдешь? круто! Я лично для себя все делаю) на соревнования времени нет просто)

#6 про пауэрлифтинг согласен. я и хочу чисто пресс накачать, ну мышцы. короче - рельеф.
Вот на счет приоритетов даж не знаю что и выбрать... Ну сейчас, в первые месяцы, хочется уделить внимание паурлифтингу.. с др стороны и тайским давно не занимался (2, 3 месяца)... до этого два года занимался.. Черт. даж не знаю что в приоритет выбрать)

Все очень просто. Конечная желаемая цель занятий какая?

Если пресс - твоя цель, его можно накачать и в домашних условиях, без качалки. А если хочешь, чтобы от качалки была польза для тайбокса, советую помимо пресса делать "базу" - жим лежа, приседания со штангой, становая тяга (необязательно в таком порядке), все остальное особого значения не имеет

все можно совмешать ))главное совершенствоваться каждый день

#10 полностью с тобой согласен! А на счет базы: Становая, Жим, Присяд! Два знамятия включающее в себя ноги, негативно скажеть!

смотри как я делаю - кач как таковой тебе не нужен, он может закрепостить нужные мышцы и соответственно скорость удара. Кач нужен на определенные участки, а именно. Грудь для накаутирующего удара и руки- это штанга и гантельки. Все остальное можно тренеровать собственным весом турник брусья отжимания схлопками и так далее... Ноги темболее качать нужно только собственным весом присиданием на одной ноги и прыжками. Я занимаюсь тайским в понедельник среду и субботу - между средой и субботай целых 2 дня и я могу дать силовой тренинг на грудь ирукив пятницу. Либо можно дать жим штангочки посл етренеровки самой объединив комплекс. Каждый день заниматься силовыми упражнениями вредно - мышцы ростут во время отдыха и восстанавливаеться организм. Потому отдыху сну и питанию нужно уделять особое внимание и не игнорировать, прислушиваясь к своему организму)

Вообщем то если ты собираешься брать чемпионат мира по тайскому, то кач не нужен), а так не слушай ни кого, качалка ни чуть не помешает, только выполнять упражнения надо в полную амплитуду и даже... заметь даже.. если потеряешь в скорости, ни чего страшного, на улице или куда ты ходишь, вполне хватит.

http://vkontakte.ru/video27480284_140083589

лучший вариант для ударника-пауерлифтинг.лифт с таем будет торт,только вот мало 3 трени в неделю.

3 тай х 2кач
база:
присяд, жим груди, подтягивание!
Завершать шрагами и закачкой шеи.

александр забыл пресс спинной и-обычный.и брусья с утяжелением

вставлю и я свои 5 копеек)) кароче тренируюсь дома так как нету возможности заниматься в зале. понедельник - БИ, вторник - качалка, среда - отдых, четверг - БИ, пятница - Качалка, субота, воскресенье - отдых. в дни отдыха - растяжка, техника(без резких движений), и усиленное питание.
В качалке достаточно 1 упражнения на каждую группу мышц( не обязательно по 3 долбить как бодибилдеры) разве что на плечи - 2(жим и махи).

не знаю,тренируюсь 6дней в неделю,2дня-качалка,остальные-техника,эспандеры,утяжи,и каждый день брусья-турник и пресс.это пока лето,пока зал закрыт

Жимы штанги и гантелей, подтягивания обязательно. Присед и становая. Главное технику соблюдай - иначе покалечишься. Поэтому на начальном этапе не гонитесь за весами. Всем успехов!

можно и качаться и заниматься таем, например как в спецназе, пн,ср,пт-тайский, вт.чт.сб.-качалка. + множество других нагрузок. Но так как мы не в армии и существует множество других дел можно ограничиться таем и качалкой.