Помогите..

а раньше возможно и не выйдет (тут еще все от самого тела зависит и от мышечной памяти)
это дело долгое и трудное,если сдешь и забросишь шпагат-все будет как раньше..

Тю, а с какой целью шпагат?
Тебе важен сам факт того, что сядешь или нужно высоко ногу поднимать?
Хорошо разогревайся и вперед. Все зависит от тебя. Мне кажется, что это вполне реально.
Я почти за месяц почти сел уже на продольный шпагат без особых усердий при том, что я немного деревянный.
В общем, все в твоих руках.

В группу Муай-Тай возьмут если сяду...просто группа уже созданна..и тренер сказал "что не будет персонально со мной заниматся..сядишь прихади,нет.....извини"


так какие упражнения делать??...поподробней пожалуста)

парни продольный шпагат это полная х..ня,поперечный тема,а ты паша не ленись и посмотри в инете,тебе продольный надо?

Продольный,надо..но срочно)а потом может и до поперечного доберусь

Ну как, Паша, как??????
Работай!!!!!!!!!!!!!! Работай!!!!!!!!!!!!Работай!!!!!!!!!!!!!!!

Тык блин...упражнение подскажите!))

РАСТЯЖКА НОГ.ОТМАЧИВАЕШ НОГИ В ГОРЯЧЕЙ ВАННЕ(только ноги все тело не стоит)затем несколько приседаний ну или неккоторое количество движений для суставов.мышцы же прекрасно тянутся без особых напряжений главное хорошо пропарить в ванной..и все можно тянуться.хоть шпагат..

Спасибо..так сегодня и сделаю

Тренер в группу не берет, если кандидат на шпагат не "присаживается"?
Блин, дружище, ваш тренер либо баран полный, либо руководствуется какими-то другими причинами. Шпагат условие необязательное для постановки ударов ногами. Запомни и тренеру вашему передай.

Может быть есть у другие причины....но сказал эту)

Скажи, ты в каком городе? ФИО тренера и клуб тоже подскажи. Страна должна знать таких )))

Город Йошкар-Ола..Ширшов Виктор Петрович))..вроде так))

Ну, надеюсь, тебе все-таки повезет с толковым тренером
Хотя по большому счету твой успех в твоих руках.
Ходи гуськом, прыгай на скакалке, бег - это упражнения компенсаторы.
Совмещай в формате одной тренировки с растяжкой. Растяжку только после хорошего разогрева, и уж никак не в начале тренировки!

Мммм я друга посадил на шмагат за 2 недели поперечный...в общем старо как мир, бегали по вечерам 4 + 4 км, полный кмпс упражнений разминки, махи обязательно через силу, растяжка и 15 секунд твой напарник через силу тянет тебе шпагат...сел вот он хоть и ваще деревянный был, выше таза ногу не мог поднять, ща хайкики только так нарезает, осталось только на поперечный посадить и статику правильно делать научить )

Всем спасибо за помощь))... я буду старатся)

Алмаз...Ну куда ты коней гонишь... Я когда в ДЮСШ на футбол ходил как-то паховые потянул...вот было ппц...К чему такая дикая спешка?

Попробуй упражнение велосипед береш напарника, садишься на пол, раздвигаеш ноги на сколько сможеш,при этом подаеш корпус тела в перед,в этот момент твой напарник садится перед тобой и упирается пятками в твои ноги изнутри и начинает толкать твои ноги будто бы едет на велосипеде при этом тянет тебя за руки на себя. Но перед этим конечно же нужно разогреть ноги пробежав хотябы два км потом хорошенько их поразбрасывать. Делать нужно по 5 подходов в день один подход 2мин. Так неспеша можно сесть за месяц.

Я вот тоже растянул ), ну это не так страшно как потянуть спину например )))

Это точно)))