Набивка голеней

бей раз 500 в день по жесткому мешку маваши. Это самый правильный метод ИМХО.
Ходить на голенях тоже полезно.
Еще можно накатывать стеклянной бутылкой (если совсем уж слабая закалка), чуть постукивать деревянным чем-нибудь. Натирать мылом полезно сухим.
Но тайские боксеры ИМХО наносят в день столько ударов по тяжелому мешку голенью, что другая набивка им не нужна.

По своему опыту накаткой заниматься не советую. Очень трудно момент поймать и не переборщить. Да и кожа стирается очень часто, потом заживает долго. Мешок жесткий, по-моему,- лучший вариант.

набивание голени это все пиндула и сказки, береш мешок жесткий и бьеш по нему 200 раз одной ногой и 200 раз другой, на следущей тренировке повторить! Если сначало тяжело бить, то мешок помягче :)
А насчет всяких тем, типа бутылки, деревяшкой, ножкой от стула.. Да эффект есть, но потом возникнут паталогии и болезни.

Мой тренер подсказал интересный вариант с пластиковой бутылкой. Наливаешь в нее воду и вперед...ну а про мешок потяжелее все сказано.

Не заморачивайтесь на набивке,не в этом сила тайского бокса,приправильном ударе лоукика,соперник и так почувствует,так что лучше нарабатывать технику.ИМХО

Если не видел, как правильно бить голенью, не рискуй, можно повредить ногу. Лучше запишись в клуб, там тебе и удары поставят и растяжка будет лучше, чем есть. Если хорошая растяжка, то и удар будет лучше. Набивать лучше на мешках либо на лапах.

Нужно регулярно тренироваться, тогда со временем и техника, и сила, и набивка появится!

Тайцы на бамбуках лоу кики отрабатывают.

не знаю. я всегда свои голени отбивал где попала. чаще всего об трубы железные. результат ошеломляет) в дагестане может слышали клуб Скорпион, лучший в россии. мы там даже об стены отбивали

лоооооооооол!!!)))) это чисто по дагестански!!!!

Нее, по мешку лучше всего.. И голени укрепишь и удар отработаешь одновременно ))))

народ насмотрелся "КИКБОКСЕРА"!лучший способ,-это молотить по мешку раз по 100-200 каждой ногой!а бутылки там всякие, палки и стены при неправильном их использовании ни чего кроме травм вам не дадут!

не знаю на счет бетона ,палок! наверно можно кода у тебя там в место ноги сталь! Но лучше всего молотить мешок или лапу !Или купить протектор на грудь и лупть своего друга !!!

Вот и еще В приморском районе клуб подскажите плиз !!!простите за оффтоп

набивка голеней-это отдельная наука,и дело это не 5 минут,часа,недели или месяца...(надо делать систематически долгое время)
да можно набивать бамбуковой палкой,можно ею раскатывать.
лично я раскатываю голени стальной трубой в 12 кг (по 2-3 часа в день,обычно вечером,ближе ко сну,потому что при усталости уровень адреналина ниже,и можно больше времени провести за этим занятием )
чтобы не переусердствовать-я не оказываю особо сильного давления на трубу (дабы-те кто этим занимался знают,насколько это мучительный и болезненный процесс) тк труба тяжелая и ее давления (пока по крайней мере) хватает.
результат конечно есть-НО!
я делаю это уже 3 месяца,и всеравно занимаюсь с мешком и партнером (который кстати не мешок-а повышенный фактор опасности,тоже наносит некоторые удары по интерисуемой области))
иногда просто тупо постукиваю палкой по ногам.
дело еще в том,что голени у меня по малолетству были в синяках-и правая нога к ударам уже привыкла (ее сильно закалять не нужно)
но вот левая...на ней болевой порог еще высокий-и занимающиеся закалением могут столкнуться с проблемой неровностей кости.(шишка портит всю картину и делает занятия проблемой)
p.s.
если не уверены,и не знаете как-лучше и не начинайте.
конечно,самое трудное начать-но и бросить каждый раз хочется тоже)
если неправильно заниматься-то из спорта выйдете быстро (чуть в ногу пнут-и вся нога будет в волдырях и шрамах)
удачи,кто надумал_)

да не заморачивайтесь вы!эти все упражнения-тренировочные!круто голени разбиваются и набиваются только на проф боях,с каким-нибудь психом:) для тренировок,лично я просто беру граненый...не не стакан,а брусок деревянный и минуты 3 накатываю,а потом сразу на мешок.Просто голень становится менее чувствительной,но если разбил,потом все равно больно!

хм..как и было написано выше, наливаеете в поллитровую пластиковую бутылку вода до предела и истязаете свои ноги и локти...

а чем это должно помочь???бутылка с куском дерева не сравнится

самый верняк, это жесткий мещок!!! я в славные времена ЕБОШИЛ!!! по круглой бетонной стене, которая была вся перемотанна резиновыми поручнями из метро(за которые держутся при с пуске с экскалатора)

бейте по мешку-это самое лучшее!а всякими палками и бутылками можете и саркому кости заработать!и отпилят ваши рульки по самые не улыбайся!вот Кирьян правильно сказал,тока мешок!!!

от накатывания голени перед отработкой на мешке,никто еще саркому не хватал,а вот лечить ступни и голени от чрезмерного набивания мешка придется...

саркома кости-это по простому рак кости!а рак как известно может появиться в любое время!и при неправильной набивке своих конечностей обо всякие пальмы,палки и прочую хуйню саркому заработать можно легко!и вообще полезно читать книги по медицине!

лучше слушать знающих людей,которые этим пользуются и это им помогает.в книгах много лишнего!!!это факт.Так после нескольких проф.боев,походу,должны ноги нафиг поотваливаться,если верить писанине!

ха,все понятно,удачи профи!

а что те понятно????мы не о том говорим,тут о суставах нужно говорить-это важнее!а об палки и пальмы никто ничего не просит набивать!я,многому научился от Андрея Кулебина,если знаешь таких...человек сам ко всему пришел,без всяких сарком!