Legs Training

каждодневный 20-25 минутный бег очень важен для физухи!+хорошо прокачиваются икры+выносливость.Можно размахивать ноги с утяжелителями,тока немного!!!стартовая скорость будет выше.

2 Евгений Ларин: +1
20 мин минимум

главное не перегружаться,если перед тренировкой!потом ноги дубовые на тренировке

да не... вроде привыкаешь потом
можно еще мази использовать типа Бенгея или Лиатон 1000
одна из основополагающих - это режим - полноценный сон

да, еще основа основ - скакалка

скакалка,если тяжелая,а лучше с дробью-это класс!!!но все в меру!!!а мази-контрапэйн-Тайландские,лучше всего,но это при травмах.После кросса тяжело в парах стоять-тяжесть в ногах,маховая теряется...зато при регулярном-в боях намного лучше чувствуются ноги

Да, контрпэйн синий - классная штука. А бенгей лучше, чем крассный контрпэйн по мне. Но чтото не найти его щас у нас в стране!

бенгей продаеццо до сих пор
мне тренер говорил, что лучше лиатон-1000 использовать

Да сила ног это важно,но у меня небыло с этим проблем...меня родители в шесть лет отдали в секцию футбола,9 лет тренировок и ноги не только сильные,но и резкие...так что мне с такой проблемой не пришлось сталкиватся...как по мне...играй в футбол,реально и сила,и размах,и резкость будет...а если нет возможности,то правильно бег,или чулночный бег..после встрягивай ноги,а потом 50 приседаний..пару месяцов,сам почуствуешь силу в ногах!!!

2 Виктор
встрягивай=встряхивай ?)
ты махи имеешь в виду ?

_ВСТРЯХИВАТЬ_...ошибся...!!!

можно еще на какимнить стулом выпрямить ногу и держать как можно дольше!!!

Статика )) вот что нужно...махи само собой разумеется...бегаю и бегать надо по любому, челночный, с ускорением и рваный бег...воть так