Подскажите правильное питание ,для хорошего развития мышечной массы и ненакопления жыра в организме

хавай мясо...фрукты...рыбу...
ваще ченить в чем белка побольше
ИМХО

Хотелось бы поподробней в граммах к примеру)

По утрам пей по2,3сырых яйца лучше по возможности мешай их 200,300граммами творога и в место чая пей молоко. Покупай себе гемотоген штук по тридцать на неделю он не дорогой(продается в любой аптеке если не знаеш) и хавай по две,три шутки после обеда и ужина когда будеш пить чай или компот. Если будеш нормально заниматься эффект увидеш уже за месяц.

Бананы и молоко,дешево и сердито-но эффект хороший,главное добросовестно занимайся

2 грамма белка на кг массы тела в день. больше 30 граммов за раз не усваивается, поэтому дели общее кол-во на 30 - получишь кол-во приемов пищи в день.
картошку. хлеб поменьше. салу - бой))

Белое мясо, говядина, свинина нежирная, рыба, морепродукты. молоко, кисломолочные продукты. Растительный белок - горох)), гречка.

а если хавать децкое питание,помогает??

гемотаген зачем???

лично я подсушился на 12 кг где т за 1 месяц после качалки

Гематоген богат витаминами, ферментами и представляет собой специфическое лекарство, действующее как своеобразное переливание крови и эффективно противостоящее малокровию. При приеме гемоглобина в организм вводится совершенная белковая структура. Гематоген - это ценный белок с высоким питательным потенциалом. А качалка не каждому подойдет.

ну гематоген (больше для мозга всеж..) это во-первых железо(из бычьей крови добывают альбумин -основной компонент гематогена),при избытке железа в организме начинают крошиться зубы,кальций разрушается.#11 в гематогене нет витамнов) ...если серьезно браться за вопрос ,то к диетологу, а так #6,7+!