Будь большим и трениройся.Можно конечно будучи маленьким сильно бить,но сила,умноженная на правильнойсть дает лучший эффект и силу и с этим не поспоришь
Для увеличеня хлестскости раундкика (маваши, хайкик) че посоветуете? Работал по груше с утяжелителями: ефекта нет того что ожидал. Удар стал сильнее, из-за увеличения силы мышц, а не скорости .
Ребята, прежде всего нужна хорошая техника и целенаправленные тренировки. Плюс очень хорошо помогает работа со жгутом. И всегда надо стараться бить быстрее и быстрее, стараться быстро возвращать ногу обратно на место. !НО тут есть опасность.! При быстром возврате ноги на место, когда бицепс бедра сильно напрягается, есть опасность его потянуть. У меня, скажем так, немедленный удар и ноги не дрищевые, но я так два раза умудрился потянул бицепс бедра - очень неприятно такое ощущение, что мышца рвется и выбивает из тренировочного процесса минимум недели на две. Т.ч. техника, пластика и закаченные ноги вам помогут. Удачи!
Чтобы увеличить скорость удара так же силу удара вам потребуется немало усилий, вот несколько упражнений: 1) нужно работать с гантельками массой 500 гр - 2 минуты бой с тенью, после сразу без отдыха делать взрыв руками около 15 секунд, сбросить темп в тоже время отдыхать около 5 сек, и снова делать взрыв, повторять это упражнение 3 раза - включая работу с гантельками. 2)делать отжимания с отрывом от пола , отжиматься попеременно достовая до противоположного плеча лодонью, можно совместить эти 2 упражнения чтобы увеличить результат , после 30 отжиманий встать и стоя на месте кидать джебы попеременно руками со взрывами до 10 сукунд,.проводить это упражнение по 3 подхода , увеличивая темп с каждым подходом.
Увeличить силу удaрa- знaчит прaвeльно постaвить удaр. Вeдь ты жe имeeшь свой конкрeтный вeс, и удaрить можeшь всeм вeсом тeлa. Тaк что это дeло тeхники...
расскажите кто как повышает!
По таким вопросам можно книги писать.
Тренируйся и делай все технично. Техника + немного железа.
Плюс очень хорошо помогает работа со жгутом. И всегда надо стараться бить быстрее и быстрее, стараться быстро возвращать ногу обратно на место. !НО тут есть опасность.! При быстром возврате ноги на место, когда бицепс бедра сильно напрягается, есть опасность его потянуть. У меня, скажем так, немедленный удар и ноги не дрищевые, но я так два раза умудрился потянул бицепс бедра - очень неприятно такое ощущение, что мышца рвется и выбивает из тренировочного процесса минимум недели на две.
Т.ч. техника, пластика и закаченные ноги вам помогут.
Удачи!
для этого нужны тренировки и тренер)
1) нужно работать с гантельками массой 500 гр - 2 минуты бой с тенью, после сразу без отдыха делать взрыв руками около 15 секунд, сбросить темп в тоже время отдыхать около 5 сек, и снова делать взрыв, повторять это упражнение 3 раза - включая работу с гантельками.
2)делать отжимания с отрывом от пола , отжиматься попеременно достовая до противоположного плеча лодонью, можно совместить эти 2 упражнения чтобы увеличить результат , после 30 отжиманий встать и стоя на месте кидать джебы попеременно руками со взрывами до 10 сукунд,.проводить это упражнение по 3 подхода , увеличивая темп с каждым подходом.