Качалка!

а как их растягивать?

не понял вопроса. Так же как и ноги. Когда ты делаешь шпагат, то помимо связак, растягивается и бицепс бедра. Когда ты делаешь наклон к полу на прямых ногах то тянутся подколенные связки и мышцы бедра. Так же можно тянуть любую мышцу, и тогда твои мышцы не будут забитыми.

Пауэрлифтинг рулит в данном случае...потери скорости будут минимальны в отличии от бб.

Не имеет значения, что это будет.

Ой да ладно уже разострились тут "не имеет значения" Все имеет и еще как и пауэрлифтинг в этом случае на много меньше повлияет на скорость чем просто тупой качь железом и различными утяжелитилями. Если хочешь зделать себе красивое наливное тело и еще прибавить в скорости занимайся гимнастическими тренажерами ткими как кольца гимнастические,колесико гимнастическое,ручки для отжимания ну и турник с брусьями тоже не помишают. Ко всему этому прикладывай отработку ударов с мед жгутами в конце. А вообще советую по внимательней ознакомиться с темами группы прежде чем задавать такие вопросы. Здесь уже давно этот вопрос был обмозгован со всех сторон.

Да , таких подобных тем хватает......

Кирилл, я смотрю ты тут знаток, что влияет на скорость, а что нет. Иди физиологию человека почитай, а не пиши ерунду. Все чемпионы к-1 занимаются именно по схеме ББ, а не пауэрлифтенгу. Так что Артем, не слушай никого и долби железо сколько хочешь, но про тай не забывай.

Пздц))) ты и в правду себя шаристым возомнил Толик. Придется внятно все пояснить. Если разжовывая то здесь все зависит от приоритетов. Если главное для спортсмена – единоборства, как серьезный спорт, то весь тренировочный процесс должен быть выстроен для достижения основной цели – подготовки к соревнованиям в рамках определенных правил. Исходя из этих правил, определяются оптимальные соотношения времени и усилий, которые необходимо затратить для развития всех необходимых качеств – техники, тактики, ОФП и СФП. И при всем притом, что «силы много не бывает», увлекаться работой на железо, сопровождая ее набором массы, для бойца неразумно, т.к. при этом очень сложно обеспечить необходимый уровень выносливости. Здесь целесообразно организовать силовой тренинг (в тандеме с развитием скоростных качеств), лишь как составную часть ОФП, уделяя, как минимум не меньше времени развитию выносливости.
Если же главный вид спорта силовой, и навыки «мордобития» - некое факультативное занятие, которое нормальный мужчина включает в свой спортивный «рацион» для развития необходимых навыков для «улицы», то рецепт другой.
Любая классическая тренировка в традиционном спортивном единоборстве (в том же боксе) направлена на подготовку к СОРЕВНОВАНИЯМ. Ну и в таком случае очень прошу увожаемый Толик Ардашев разжевать мне физиологию человека? А то я видимо и в правду не шарю. Или хотябы внятно объясни почему ты советуешь человеку долбить железо сколько влезет не задумываясь о последствиях?

Объясню. Я начал заниматься единоборствами с 9 лет, сейчас мне 23. Образования у меня спортивное. Являюсь не однократным чемпионом и призером городских соревнований по кик-боксингу, а также первое место на Северо-Запада России по таю. Сейчас являюсь инструкторам по фитносу. И прочитай мой первый коментарий. В нем я говорю, что если он не собирается выступать, то железо никак не навредит. Мой вес сейчас 85 кг., а выступал я в 70. Моя скорость не чуть не стала хуже, гораздо хуже стала выносливость. Задача лифтеров, работа от 1 до максимум 8 повторений в упражнение, а это именно силовая работа. В ББ работаю на большее количество повторений, тем самым возрастает и мышечная выносливость, что бойцу в принципе никак не повредит. А большим и круглым ему без фармы все равно не стать. Про брусья и гимнастические кольца я согласен.

Я тренировки со своим весом предпочитаю. Железо лучьше всего подходит для тяжей. Просто чтоб добиться хороших результатов с тренями со своим весом придется дойти до хорошего уровня)) не по 10 раз за подход)))

Согласен,что бицепс к примеру боксеру не нужен. Но если ты присидаешь с соточкой раз на 15-20, поверь удар будет куда мощнее. С хорошой спиной сможешь делать мощные скрутки ( хотя сдесь важнее техника, но все же...). Или к примеру жмешь сотню раз на 10, удар 100% будет пушечный. Так что качаться нужно, но в меру.

Да причем здесь что нужно что нет?))) Красивое и развитое тело я думаю не кому не помешает. Бицепс можно не плохо накачать и тренируясь своим весом. Приседаниям с соточкой и становой запросто даст фору гимнастическое колесико,сам не раз наблюдал как человек безуспешно пыжится в итоге не сумев зделать и раза без колен. К примеру тренировки со штангой на грудь по медицинскому заключению рекомендуются не больше трех раз в неделю. И ограничений дохуя в тренировках с железом,с тоже становой тягой к примеру лучьше не заигрываться)) ну ты и сам наверно это знаешь как тренер по фитнессу. В то время как тренировками со своим весом можно заниматься каждый день хоть по три раза на дню если сил хватит.)) Для многих не секрет что брусья тоже отлично развивают удар и силу рук в целом. У железа плюс что эффек наблюдается на много быстрее в особенности на мышечную массу но есть в этом и свои минусы. Еще есть всякие раздувы за белые и красные волокна мышц но в пзду не стоит раздувать)) Самое главное чтобы способ который кто либо претпочитает его устраивал и не вредил его здоровью в будущем)))

Белые и красные волокна действительно не мало решают. Белые за силу, красные за выносливость. У ББ они развиты примерно одинаковы, в то время как у лифтеров восновном развиты белые волокна. А если по теме, то парень хочет красивое тело и боится, что его раздует раза в два и драться он станет плохо. Лично мой совет, если в приоритете стаит тай, то занимайся им 3 раза в неделю, 1 раз в неделю работа со штангой и гантелями и один раз - брусья, кольца и турник. Большим не станешь, но фигура будет лучше. И Кирилл тренировать грудь 3 раза в неделю - это много, рости она от этого не будет, одного раза тем более ему хватит.

Та я ж не спорю)) я лично вообще к железу хуй када подойду. Просто пишу информацию которую сам знаю)))

Зря, посмотри на Оверима, на Бадр Хари, на Лебанера, на Мелвина, все они очень сильные и при этом очень быстрые.

Да нах мне на них смотреть у меня 65вес, рост 170 больше вообще не надо все устраивает. И сложение и скорость и плюхи. В нокаут не раз людей отправлял. Но таким каких ты перечислил бесспорно железо вообще никак не помешает))) Это уже с ростом начиная от 175 можно в тяжи без проблем заскакивать)) А мне там делать нехуй)))

Ну да рост не высокий, но килограмм 5 можно на себя намотать, скорость от этого не упадет, а удар еще сильнее станет. Я просто долго бокировал в этой катигории 67"5. при росте 179-180, нокауты тоже были, но редко. А вот когда перешел в 71, 75, то нокауты получались почти через раз. В тяжах рост я считаю должен быть не меньше 190, а то частенько на колено нарываться будишь.

Во во я про это и говорю)))

Я смотрел как Крокоп качается в зале...Весьма насыщенно...И тело у него мощное.

Для тех,кто не понял о ком я,я о Мирко Филипповиче из Микс Файта...Он в выходец из кика и муай тай.

по деревенски отвечу...
Качалка по сути, чтоб набрать мышечную массу, ну я хз в тю нужны ли громилы неповоротливые, большенство людей как "мужики в артели накидываются на баб" так и они накидываются тягать все!
При этом с большим фанатизмом затягиваются и оч сложно двигаться. нужно помимо этого делать еще упражнения легкой атлетики.
как по мне и еще пару миллиону парней, которым ненравиться выглядить как задроты худощавые, лучшим советом будет турник, брусья, отжимания, бег.

соглашусь. всю жизнь смотрел косо на качков - не о чем в общем на ринге. но сейчас стала не обходимость прибавить кг, хотя на самом деле не хочется - мне и 75 за глаза. придется кг 10 набрать. вот и думаю начать или нет качаться? или всегда можно подсушится, сбросить лишние кило если будет надо?

Бля пацаны что вы стелите))) Если вы не тренируетесь с железом то это не значит что вы всегда будете дрищеватыми и худинькими)) Тренируясь своим весом так же хорошо можно развить свои мышцы и сохронять форму и подтянутость они будут дольше если даже какое то время не тренироваться. Просто если хочешь добиться эффекта придется каждый раз повышать уровень трень,повторений,подходов)) И тогда ваше тело будет выглядеть не менее красиво чем у качка, только в вашем случае мышцы будут больше тренированные чем накаченные.

Кирилл опять начинаешь?)))))))

Такое крассивое тело, как у качка,никогда не будет. Мышцы просто напросто привыкнут к одному весу и перестанут рости, а будет это очень быстро. Для чего придуманно так много методик? Что бы мы на них учились. Дрищеватая рука никому сексуальности еще не прибавила)))

Та не)) Я вообще хочу сказать что если у человека подкаченное тело это еще не значит что он сазу пыж хуярящий железо. Я думаю кто стремиться и прикладывает усилия тот сможет развиться любым предпочитаемым путем)) в место того чтобы смотреть на каво то косо и что то там думать;)))