Тайский бокс.

1000 повторений каждого удара в день)))))

ну уж скажешь "1000 повторений каждого удара в день" это ты пол дня тока будешь повторять ))))) сложно описать однозначно, у каждого свои программы и упор на разные моменты, во многом сходится методика. это слишком объемная инфа.

1000 спарингов в день!

Лови) 1. Отработка приемов в паре. Совершенствуются приемы, разучиваемые с тренером на лапах: ответные и встречные контратаки.

2. Условный ближний бой с использованием ударов коленями и локтями, приемов борьбы – 40 минут.

3.Совершенствование приемов разучиваемых с тренером на снарядах.

4. Упражнения на развитие силы.

5. Прыжки на автомобильной шине.

В конце основной части тренировки 20 – 30 минут уделяется следующему:

1. Работа на мешке. Совершенствование на фоне усталости конкретных технических действий: какого-либо одиночного удара или серии.

2. Прыжки на автомобильной шине.

3. Упражнения с отягощениями. Используются штанги, гири, гантели, набивные мячи. Не менее одного раза в день выполняются упражнения на развитие мышц предплечий и шеи. Для тренировки мышц шеи используется снаряд, представляющий собой груз с приспособлением для крепления на голове, либо с веревкой, которая заканчивается узлом для крепления в зубах.

Потом следует обязательная тренировка мышц туловища: в первую очередь мышц брюшного пресса. Эти упражнения длятся 30 минут.

спасибо Кирилл

От души Кирилл! Сам занимаешься?

Нуу так, челночным бегом немного;))))

Ясно. Движение жизнь!!!;-)