Банки

несколько самоуверенное заявление ))
если так хорошо знаешь технику, то должен знать какие мышцы наиболее активно задействованы в том или ином ударе, а также о том, как их "качать".
Детсад, штаны на лямках, чесслово..

+1))))

Ты не так понял!
Я не сказал что хорошо знаю технику! Я сказал что знаю что техника влияет на силу удара! И не какого дет сада я здесь не вижу...

окей, проехали )
просто очень много народу считает, что они все знают и умеют, и это смешно, а вот людей, которые критично смотрят на свои успехи, и не стесняются спрашивать по делу, маловато. Женя, все нормально, формируй вопрос конкретнее.

да вот хочу узнать, какие мышцы нужно качать, чтоб становился сильнее удар рукой/ногой. Но чтобы и не закрепощаться.

Тогда те нужно качать трицепцы...

Трицепс, всего лишь разгибатель предплечья.
Я думаю основа всех ударов косые мышцы пресса, именно они закручивают корпус, далее грудь, передние дельты и лишь за тем, трицепс.
И термин качать здесь не подойдет, в силовых видах спорта есть такое понятие как взрывная сила, культуристические схемы здесь не подходят.
Если кому то интересны мои соображения по данному вопросу, могу написать.

интересные Подробно пиши)

Для пушечной плюхи нужны хорошо развитые трицепцы это факт и именно по тому что это разгибатель предплечья;) особенно они влияют на боковые удары... Просто надо развивать их не утяжелитилями а своим весом или различными гимнастическими упражнениями типа брусьев... А твои так называемые КОСЫЕ МЫШЦЫ преса хорошо влияют на статику ног и их силу удара но уж точно не на удары рук))).

Кирилл, ну так при помощи пресса ты резче работаешь корпусом, значит косые влияют...

Бляять опять начинается педаливо))). Косые мышцы преса помогают легче разкручиват корпус но не влияют на силу удара... Разве будет толк для плюхи от хорошо развитого преса если твои так называемые РАЗГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ никуя не развиты?;) Хорошо разкрученый корпус это конечно оч хорошо но если ты хочеш пушечную плюху то поверь качая пресс ты ее не добьешся;)

Все братан я на брусья )))))))

Давайте поговорим по существу, без ненужных истерик, вопрос очень интересный и не простой.
Дело в том что я МСМК по пауэрлифтингу и соответственно хорошо знаком с силовым тренингом, сейчас вот увлекся Муай-тай, потихоньку осваиваю технику.
На билдерских и силовых форумах, частенько представители БИ задают вопросы, про упражнения для развития силы удара, и маститые силовики часто сходятся во мнении что важны не столько упражнения сколько метода их выполнения, ведь билдерские программы направленны на увеличение массы и только, а для удара нужна скорость и сила.

бегать бегать бегать... приседания, велик - много велика, бегать бегать, по лестницам бегать, бегать бегать, потом на тренажерке бедра качать, бегать бегать

В день силового тренинга выполняю находящиеся в арсенале удары руками с зажатыми в кулаках гантелями (взрывная сила)(не баловаться с весом), удары ногами с пристегнутыми утяжелителями (тоже на взрывную силу). Со штангой, для трицепса (ударник #1 верхних конечностей) очень эффективен французкий жим; приседания со штангой (прямой - стопой в корпус, после них, на глазах мощнеет)(и опять же важно не баловаться с весом).

http://vkontakte.ru/video-4698214_129577007
http://vkontakte.ru/video-4698214_131469353
http://vkontakte.ru/video-4698214_131469359

Отличное видео, Бадюк правильный мужик.

Толчок Гири!!! очень правильное упражнение для силы удара!
у тебя гиря как и кулак во время удара прижата к корпусу, и ты с помощью ног, спины а только потом уже руки выбрасываешь ее вверх, и обратно к корпусу

но это упражнение а не качка мышц, а вобще качая мышцы ты силы удара не добьешся

зато выносливости наберешься! я например после бегов стал больше выдерживать я так думаю, чем до того как я бегал эти дистанции

а скок бегаешь в км?

8 и 12 ))))) я сцуко машина =))))

)

Главное мозги качайте и все будет норм;))))

советую всем прежде чем спрашивать просмотреть ссылки что выложил Олег Голещихин

вот они что бы лишний раз не щелкать:
http://vkontakte.ru/video-4698214_129577007
http://vkontakte.ru/video-4698214_131469353
http://vkontakte.ru/video-4698214_131469359