Расскажем о себе

Ян, круто, в твои 14 лет иметь рост 181. Я так думаю до роста Ди дорастешь :) Молодец, главное не забрасывай баскет.

Это точно ))) блин мне 10-15 см чтоб ложить на стандарт не хватает

Парни мож знает кто что нибудь чтоб помочь?

помочь в чем? :) в том как преодолеть эти злосчастные 10-15 см? :)

да ( просто ... черт это так мало и так много .... может кто знает программу или еще что нибудь (если да то дайте ссылку пожалуйста)

:)
заходи на allbasketball.ru
Там все найдеш.офигенный сайт!

Ща глянем

Мне 21 год... играю с 16ти...

Я один из админов этой группы, студент и пи*дострадалец =) люблю Хит всей душой и полюбил баскет только лишь благодаря "Майами"...

Мой рост 185, подтягиваюсь не особо напрягаясь 20 раз (специально ради этого случая щас проверил, благо турник дома есть)... это наверно потому что вешу всего 65 и я жилистый... =)

Умею в баскете все, но вмеру: забить 3х очковый, сделать блокшот, положить мяч сверху, корчить смешные рожи и танцевать во время перерывов =)

После выполнения этой программы вы станете заметно выше прыгать!
Упражнения делать 5 дней в неделю, 4 недели.
Перед выполнением упражнений, нужно хорошо разогреться!

Упражнения:
1. Отжимания с хлопками
2. Упражнения на пресс
3. Упражнение «Лодочка», для поясницы
4. Приседания на одной ноге
5. Прыжки вверх из приседа, с гантелями в опущенных руках
6. Прыжки из приседа на одной ноге!
7. Прыжки в высоту как в Air Alert 3 (первое упражнение)
8. Подъемы на носках на двух ногах

Количество повторений:
(Неделя 1)
1. 3х10
2. 3х30
3. 3х10 подъемов
4. 3х10 для каждой ноги
5. 3х10
6. 3х5 для каждой ноги
7. 3х50
8. 3х50

(Неделя 2)
1. 3х12
2. 3х35
3. 3х12 подъемов
4. 3х11 для каждой ноги
5. 3х12
6. 3х6 для каждой ноги
7. 3х60
8. 3х55

(Неделя 3)
1. 3х14
2. 3х40
3. 3х14 подъемов
4. 3х12 для каждой ноги
5. 3х14
6. 3х7 для каждой ноги
7. 5х40
8. 3х60

(Неделя 4)
1. 4х12
2. 4х30
3. 4х12 подъемов
4. 4х10 для каждой ноги
5. 3х16
6. 3х8 для каждой ноги
7. 5х50
8. 4х50
После выполнения упражнений сделать растяжку!

Примерное увеличение прыжка с места:

50 см. + 12-15 см
60 см. + 10 см
70 см. + 8 см
80 см. + 5 см.

Это реально!

Желаю удачи в выполнении упражнений!

От себя : как думаете это реально ?

пособие "как убить свои ноги в кратчайшее время", но некоторым помогает...

Ну а если реально ) вот я начну делать а если мышцы прям будут ах...евать то лучше бросить да?

да....
но кажется ты немножко ушел от идеи этой темы, хоть и ты ее создал =)

все все ) сорри ...

Константин ═╬ Black ╬═ Варивода
я делал AIr alert мышцы напрчгались но эт норм)) главное суставы не повредить)) перестал делать из за травмы голеностопа (ходить неделю не мог какой там эир алерт)

Колян, живу в шахтах, ростовской области, 15 лет. играю с 8 ми лет, атакующий защитник, но сейчас не могу играть, неделю назад получил серьезную травму - вывих таранной кости. 10 недель в гипсе быть, потом где то год нельзя будет играть. рост 180см, обожаю бросать из за дуги, теперь думаю как вернуться в игру............

черт ((( не повезло вот так ... непозавидуешь ...

жесть... давай выздоравливай!

Чем скорее тем лучше ) а вообще баскет - иногда оч опасный вид спорта

вроде второй по травматичности в США... после ам. футбола конечно...

Внимание! Баскетбол - самая опасная спортивная игра!

Исследование, проведенное Центрами Контроля и Предупреждения Инфекционных Заболеваний, показало, что при занятиях спортом наибольшее количество травм получают игроки в баскетбол.

В числе наиболее опасных видов спорта также оказались велосипед и футбол. Однако риск получить травму достаточно мал - лишь семь человек из каждой 1 тысяча занимающихся спортом получают травмы. Чаще всего страдают руки и ноги спортсменов, примерно треть всех травм составляют растяжения, 20% - переломы. Статистика также показывает, что мужчины травмируются примерно в два раза чаще, чем женщины.

по рейтингам разных источников баскетбол занимает от первого до третьего места по травматичности. В общем в пятерку входит всегда.

мне 18, сначала жил в Ивано-Франковске, Украина. Два года назад уехал в Киев на учебу. С 14 лет занималса легкой атлетикой и пралельно баскетом. Потом с 16 лет занималса только баскетболом. Так как у меня небыло броска только скорость, дриблинг и прыжок, закинул баскет. Последнии пол года занимаюсь велоспортом. И в сравнении с баскетболом он очень опасень. Особенно когда спускаешся с гори под 90 км/час и молишся что бы с повороту не выехала никакая машына.
(простите за ошыбки так как руский плохо знаю)

1) "жи" и "ши" пиши с буквой "и"
2) занималсЯ с буквой "я"
3) параллельно с двумя "л"
4) "не было" пишется раздельно, так как "было" это глагол
5) последниЕ пишется и "е"
6) "горы" пиши с "ы"
7) в слове "молишЬся" ты пропустил мягкий знак
8) "машИна" пишется с "и"... смотри пункт 1
9) "ошИбки" также пиши с "и" по той же самой причине
10) ну и САМОЕ ГЛАВНОЕ! Русский пишется с двумя "с"!

а так все отлично =) молодчина =)

хаха))
спасибо))
и еще болею за Хит с 2005 года, в групе с Февраля 2009

А я намного позже (...

А так - красава )

Мне 18 живу в Иркутске, в баскет играю лет 8 общее сложности, имею рост 188 см, Люблю ставить сверху (особенно на 2.90 все что хочу ставлю) а на 3.15 получаеться мало что:( Болею за Хит с 2004 года:)) Ну подтягиваюсь я по разному иногда раз 5 от силы вытяну, иногда десять на одном дыхании идут:) Два раза ломал ступню, повреждал связку и все на одной ноге, сейчас вроде нога зажила и я возвратился к тренировкам:) Ах, да играю я на разных позициях (смотря какая тактика у команды) В основном АЗ, ЛФ, иногда могу и РП (благо ведение позволяет, в детстве AND1 насмотрелся:))