Как востановить потеряный вес.

Хочешь набрать - не занимайся и ешь!!!!!!

полезный совет.. спасибо

занимайся так же как и занимался ,,,,просто ешь больше,,,главное не терять форму!просто хавать больше!хм

Вот вы Олени...не шарите и такие тупорылые советы даете!

лови

Процесс набора веса может стать делом очень не простым и долгим...Если вес набирается долго, значит ускорение этого процесса потребует особенной дисциплины. Питаться необходимо строго по времени. В идеале каждые 2 часа.

Совсем необязательно покупать дорогостоящие добавки, при условии что ты можешь обеспечить достаточное поступление питательных веществ из натуральных продуктов.

Вот примерное меню из доступных нам продуктов:

Как правильно питаться при тренировках для набора мышечной массы!
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это — примерно 50 г белка);

2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);

обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42—45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).
I стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличил¬ся, переходите к следующей стадии.

II стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г белка);
обед: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка).
II стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.

III стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка);
2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли, 100 г тво¬рога, фрукты (20-25 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом, 200-300 г молока (74 г белка);
полдник: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда, фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка);
ужин: 200-300 г мяса, птицы или рыбы, гречневая каша или картофель, 150 г свежих овощей, 200 г молока (60—63 г белка).

вот это то что надо!!!

Спасибо Дружище, От Души!

Ты хочешь в более тяжелом весе выступать?

да

Димон скажи,а яйца сырые или вареные есть?или это без разницы?

пиши в личку