Эффективность тренировок: чаще или дольше?
Как вы считаете, эффективней тренироваться чаще или дольше?Например, два спортсмена с одинаковыми задатками прошли 200 тренировок.
Но у одного эти 200 тренировок были равномерно распределены в течение года, а у другого - равномерно в течение 5 лет.
У кого на выходе результаты будут лучше?
- качество тренировок(можно серьезно заниматься, а можно вату катать)
- индивидуальные особенности организма каждого спортсмена (кому-то суток достаточно для отдыха, а для кого то пару дней необходимо)
- уровень подготовки
- физическая нагрузка в течение дня (кто-то весь день железяки ворочает, а кто-то за компом сидит)
- возраст спортсмена
и т.д и т.п.
Это все очень индивидуально.
С точки зрении адаптации и привыкания организма к тренировкам многие специалисты рекомендуют как можно более разнообразие нагрузок. Можно чередовать короткие интенсивные и длинные тренировки.
Ну а у профессиональных спортсменов бывает две тренировки в день семь раз в неделю.