Посоветуйте домашний коктель с белками и углеводами для набора массыв частности мышечной?

500 гр. молока
100 гр. творога
250 гр. мороженного (пломбир)
немного сладкого сиропа или какой-нибудь сладкий фрукт.

Поллитра холодного обезжиренного молока, бананов штуки три, два сырых белка, если любите сладкого, ложку сахара, лучше тротстникового.
Все разбейте в блендере.
Кстати, очень вкусно.

Ну а углеводный...
Тоже молока, туда рис, белый, можно басмати, отваренный естественно. Можно ложку варенья. Тоже в блендере. Количество молока-риса - в зависимости от желаемой консистенции... Можно кстати и в качестве каши, ложкой кушать... Замечательный завтрак...

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ:

Рецепт 1

Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.

Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.

Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.

Рецепт 2

Состав: творог - 100г, кислый(вишневый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.

Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать.

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мед - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.

Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или меда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мед) и мелко нарезанный или протертый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.

Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мед - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.

Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протертые бананы, затем посыпать натертым шоколадом или полить сиропом.

ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:

Рецепт 1
Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр(можно варенье) вишневый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.
В миксере взбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.
Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжелых тренировок или соревнований, а так же как дополнительное питание (примерно 900 ккал)

Рецепт 2
Состав: яйцо вкрутую - 1шт, сухое молоко - 25г, подсолнечное или оливковое масло - 1 столовая ложка, сметана или любой кисломолочный напиток - 1столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.
Яйцо разрезать напополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.
Использовать как завтрак и как закуску в рационе питания в период напряженного тренинга или спортивных соревнований.

Рецепты приготовления протеиновых коктейлей
для наращивания мышц

1. Взять на один стакан (200 гр.): одно яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
2. 225 гр. Молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. Яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко на

спасибо Александр,много рецептов,будем пробывать!

спасибо, очень помог! да,будем пробывать)

2 яйца сырых
1 банан
стакан молоа
смешать в блендаре....
но я так делаю 4 яйца
2 банана стакан молока
в блендаре смешать..
и пить коктель всместе с куском белого хлеба)

Кто сколько весса нобрал этими кактейлями, только чесно?

1. Взять на один стакан (200 гр.): одно яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
Вопрос:яйцо должно быть сырое?

Да . Кстати , такое коктейль сам пробовал несколько раз .

я щас делаю: молоко+2 сырых яйца+2 банана+столовую ложку меда, когда есть + грецких орехов, пью за минут 15 до тренировки, и после что остается...вроде по чуть чуть набирается))
до вес был в районе 55-56, в течении дней 4-5, стал в районе 57-58
знатоки, подскажите что не так...

И еще один такой коктейль перед сном будет вообще супер .

Спасибо)

такие коктейли реально в весе помогают? у меня максимум 72 было, больше вообще никак - скоко не жри, скоко не спи не в какую(
и еще один вопрос - коктейли надо до тренировки пить?????

Эти коктейли те самые "гейнеры"
Пей 3 раза в день и наберешь вес . За месяц кила 3 точно

какой коктель будет по эффективней и расписание по употреблению ?))

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ,ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ - любой из этих .
Утром , в обед , наночь .

если не трудно то рецепт)

Берешь любой , к примеру : Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протертые бананы, затем посыпать натертым шоколадом или полить сиропом.

спасибо :)