Крепость мышц

делай упражнения в статике

это не расслабляя мышц?

да, возьми гантели разведи руки в стороны и удерживай для начала по 1 минуте

спасибо

"сила не в больших мышцах, а в крепких" ---- бред
где ты видел большие не крепкие мышцы))) если и видел, то это были не мышцы)
почитай труды В. Селуянова, у него много интересных мыслей о тренировочных методиках борцов, бегунов и т.д.
а что по твоему крепкие мышцы, как это выразить в количестве миофибрилл на н-ый объем ткани, ферментов миофибрилл (миозиновая АТФ-аза), ферментов аэробных процессов, ферментов митохондрий, количеству митохондрий в клетке, в конечном итоге процентное соотношение окислительных и гликолитических мышечных волокон???
а что в твоем представлении сила? чего в конечном итоге ты желаешь добиться?

понимаеш, Александр у меня есть один друг так у него не большие мышцы-- меньше чем у меня а сила на много больше-- на руках всех ложит и меня в том числе. значит у него мышцы крепче(сильнее) но меньше. я тоже хочу быть сильным и в меру накачным.

стало быть, говоря простым языком, твой друг тренерованней тебя, кроме того , возможно твой друг тренируется специфически с акцентом на армспорт, поэтому всех и ложит...если ты хочешь стать сильнее в арме, тут стоит, как уже тебе советовали, включить статические упражнения т.н изометрия, они укрепят связки, динамические упражнения с выраженной фазой расслабления (сгибания рук с отягощением, например) развивают быстрые или т.н. гликолитические мышечные волокна, есть еще т.н. стато-динамические упражнения, описанные Селуяновым, характерным для них является отсутствие фазы расслабления, т.е. взял штангу в руки, согнул в локтевых суставах (положительная фаза движения), в негативной фазе руки разгибаешь не до конца, оставляя небольшой угол в руке, если будешь правильно делать через определенное время почувствуешь жжение в мышце, так как она будет находится в постоянном напряжении, начинается клеточная гипоксия, то бишь анаэробный гликолиз с образованием молочной кислоты, такой подход направлен на тренировку медленных мышечных волокон... так или иначе тренировать нужно и медленные и быстрые мышечные волокна...
что касается твоего друга, у которого мышцы якобы меньше, но сильнее, то дело скорее всего как раз в росте медленных мышечных волокон, так как они могут занимать всего треть мышцы, а поперечник медленных мышечных волокон на 30-40% процентов меньше быстрых. рост медленных мышечных волокон происходит сначала за счет роста плотности миофибрилл, потом за счет появления новых, потом растет и поперечник, когда вокруг новых миофибрилл появляются митохондрии. поэтому его руки могут выглядеть меньше твоих, но быть стильнее, содержание медленные волокон в его мышцах больше чем в твоих, хотя размер их может быть и меньше...
ты наверное спросишь, а нахрена мне тренировать эти медленные мышечные волокна, зачем все эти хитрости и заморочки, приведу цитату Селуянова:"Ионы водорода образуются в гликолитических (быстрых) мышечных волокнах и могут дифундировать в соседние мышечные волокна и кровь. Поэтому в быстрых мышечных волокнах ионы водорода есть, а в окислительных (медленных) мышечных волокнах ионы водорода превращаются в воду при участии митохондрий.Где много кислорода, где много митохондрий, ионы водорода просто исчезают. Они образуются в быстрых волокнах, переходят в медленные и там исчезают. Поэтому главного стимулятора развития силы для медленных волокон нет в динамическом режиме." попросту говоря, медленные волокна закисляются ничтожно по сравнению с быстрыми, поэтому развитые медленные волокна положительно сказываются на силе и работоспособности всей мышцы...
ну и естественно немаловажным фактором является правильное питание, отдых, сон, которые обеспечат необходимый уровень АТФ, креатинфосфата и гормонов, что обуславливает быструю рекомбинацию ионов водорода, вывод продуктов распада белков и строительство новых клеток...
вдобавок хочу сказать, что для арма самыми важными являются мышцы рук, а они у большинства людей преимущественно состоят из быстрых мышечных волокон, а медленных там мало, поэтому их тренировке нужно уделять особое внимание... ну а упражнений для предплечий, хвата и двуглавой мышцы плеча уйма, ты их и сам, думаю, знаешь...

ого, как буд-то доктора хауса прочитал =)

та ппц

сухожилия крепче у него,ну и просто натренерованней коне4но

одними сухожилиями силен не будешь)

это так же зависит от конституции тела.не очень широкие плечи-будут рельеф и сила.т.е.человек с виду не большой но достат.силен!(их еще называют жилистыми).

Парень имел ввиду, что сила мышц зависит не только от их объема, но и от длинны и плотности. Вот и все.

___________

Всегда когда на брусья залажу, про себя пост #8 проговариваю.

)

и чо помагает?)

Как молитва - срывает башню!

Особенно вот этот момент - "Где много кислорода, где много митохондрий, ионы водорода просто исчезают. Они образуются в быстрых волокнах, переходят в медленные и там исчезают." .. тут я начинаю усиленно дышать (немного попукивая) и брусья подомною начинают трещать и плавиться.

А вот с этого момента - "отдых, сон, которые обеспечат необходимый уровень АТФ, креатинфосфата и гормонов, что обуславливает быструю рекомбинацию ионов водорода, вывод продуктов распада белков и строительство новых клеток..." 2 местные старушки уже спешат к телефонной будке чтобы вызвать участкового. (участкового и ко.)

)

)))Тренируйся по Зассу и будеш силен немеряно))) без мышечной масы)

о! попробую!