как вы добиваетесь прироста в количестве подтягиваний?

я видел одну очень прикольную программку.. к примеру, подтягиваешься 5 раз, потом 4, потом 3, потом 2, потом 1... на след тренировке 6, 5, 4, 3, 2, 1... и тд, постояно увеличивая))

что же касается лично меня, то считаю ебя новичком на турниках, т.к. занимаюсь серьезно только 2 недели.. раньше только качался, и подтягивался всего 17 раз... захаживал на турники один раз в 2-3 недели, просто потому, что хотел научится делать выходы.. как только я научился делать выходы, мой максимум в подтягиваниях увеличился до 32 раз... в конце этого лета хочу достичь планки в 50 подтягиваний..

Можно утяжеление брать. До того как я начал подтягываться с утяжелением, для меня планка была в 14-16 подтягываний. Сейчас 12-14, только с весом в 16кг. Без веса что-то около 20-25.
Лесенка тоже хорошо увеличывает количество, особено до 10 повторений. Но после 15 лично я особого резельтата не замечал.
Хорошо подтягываться разными хватами. Может не так сильно повлияет на результат, но зато не так сильно будеш задалбыватся одинаковыми упражнениями))

сейчас я подтягиваюсь 13-16 и никак не могу преодолеть эту планку(

а вес какой? у меня друг мог подтянуться в начале прошлого лета 13 раз, при весе около 85.. делал какждую тренировку подтягивания на максимум... например его максимум 13.. он делал первый подход сколько сможет, второй сколько сможет.. и так далее подхода 4-5, а можно вообще до отказу (главное правильно отдахать и не переусердствовать)... таким образом он дошел до 25 подтягиваний.. главное не торопиться, всего и сразу не бывает) терпение и еще раз терпение) удачи =))

я с 4ех раз начинал. сейчас максимум незнаю сколько, попозже напишу:)
вообщемм програмка такая:
10 подходов:
1. узкий хват - 9раз
2. стандартный хват - 9раз
3. широкий хват - 9раз

4. узкий хват- 10раз
5. стандартный хват - 10раз
6. широкий хват - 10раз

7. узкий хват - 11раз
8. стандартный хват -11раз
9. широкий хват - 11раз

10. на добивку

но 8мой 9тый подход ели ели вытягиваю....
думаю уже начать с утяжелением подтягиваться

вес 75кг

вес мой 90-92 кг

Кто знает как делать ОФИЦЕРА?

Ruslan Julamanov, немножко оффтоп
кто что еще подскажет?