33 комментария
avatar
Да обратный хват тож важен...а ваще чем разнообразнее тем лучше)
avatar
Я делаю выход обратным хватом (ладони в себе) на обе руки. В принципе, не особо сложно.
avatar
для меня обратный хват самый легкий из всех видов подтягиваний.сложнее только офицерский.
avatar
самый легкий? с трудо 9 раз подтягиваюсь.. еле-еле. Не хват снизу заметь а обратный
avatar
когда проворачиваешь плечи и начинаешь подтягиваться
avatar
Обратный хват - это хват ладонями к себе.
avatar
это хват снизу!!!
avatar
Это одно и то же.
avatar
нет почччччччитай литературу)) берешься хватом снизу проворачиваещь плечи о -пля! вот и обратный
avatar
Че-то я немного не врублюсь... Куда конкретно поворачивать плечи?
avatar
скину ссылку с видео
avatar
я так и думал что ты про это :)
ИМХО-тупой хват, че нить повредить можно
avatar
и как так подтянуться на турнике?это же брусья.

я делаю так, как на картинке, обычным хватом редко получается сделать больше 13(я делаю до конца,не чуть-чуть рывком а именно до конца подтягивание, т.е. руки полностью распрямлены, а то есть "качеры" которые рывками 30 раз делают)
avatar
Видео выше посмотри
avatar
видел, круто он делает, но только его мышцы меня не впечатляют.У меня больше но я так не могу.по мне лучше у меня будут больше чем я буду тощим.Толку все равно 0.
avatar
ну я могу подтянуться макс 3 раза)
avatar
я делаю выход силой обратным хватом)это очень легко...)))
avatar
молодец............)))))))))))))))))))))))))))
avatar
у меня так руки не выворачиваются =)
хотя подобные упражнения никогда не нравились, не вижу в них особого смысла, как было сказано одним моим знакомым на одно видео, как глисты болтаются на перекладине.
avatar
какие мышцы прорабатывает подтягивание обратным хватом?
avatar
Обратный хват прорабатывает не мышцы, а гибкость плечей, запястий и т.д...
avatar
Практикую обратный хват.Подтягиваюсь 12 раз вот видео
http://vkontakte.ru/video33828252_130880312

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.