Тренировачная программа? Кто что за чем делает, сколько подходов и по сколько раз, или возможно чередование упражнений?

очередность - турники, брусья, пресс
брусья с грузом + 15-20 кг на 8-10 раз
турники по 10-12 раз разными хватами
пресс до упора....
7-8 подходов
отдыхаю пока не восстановиться дыхание, в среднем 1-3 мин
дыхалка самое большее забивается на турнике
стаж - 2,5 мес

очередность:турник,брусья,отжимания от пола
однообразно не подтягиваюсь:залезаю на турник и начиная с выхода силы делаю различные комбинации,добиваю обычными подтягиваниями разными хватами.так подхода 4-5.
на брусьях делаю проходы,выпрыги,добиваю обычными отжиманиями.
от пола отжимаюсь мелкими толчками,выбрасыванием вперед,в бок рук.
количество повторений произвольное,делаешь до отказа.
упор ставится на резкий толчок(отжимания,брусья),рывок(турник),статические положения.

Я лично стараюсь совмещать бег и тренировки, сначала занимаюсь на турнике, т.к. считаю что турник это самое важное, делаю подходы по 12 раз , подходов столько на сколько сил хватает, обычно 5 подходов , все широким хватом, потом брусья делаю по нарастающей сначала 10 потом 11 и так до 15, потом по убывающей до 10, после этого меня вообще убивает, дальше делаю обычные отжимания чтобы проработать грудные мышцы,
дальше бег, сжигает жиры и подсушивает мышцы,
потом дома делаю комплекс на пресс, тоесть стабилизация, скручивания, и поднимание ног вися на перекладине...

И что значит р?)

Паша, разными хватами подтягивайся, так вся спина будет развиваться....

турник, брусья!
подтягивание с грузом в 25 кг, шыроким хватом, 4 подхода по 10 раз!
после подтягивание за голову, шыроким хватом, 4 подхода по 15! брусья с грузом в 20 кг, 3 подхода по 10 раз! и еще подход сколько смогу

качаюсь гантелями, немного еще подтягиваниями.Отжимания прироста массы на руки не дают вообще.

гири, гантели, турник 6 подходов по 10 раз

Бег - разогреться, турник, брусья, подьемы ног, 4 Х (15,15,10)
но больше нравится в лесенку с друзьями
турник -> брусья -> подъемы ног: все по 1, по 2 ...

Занимаюсь каждый день,1 день брусья 20 подходов по 25 отдых 2 минуты+пресс.2 день подтягивания 15 подходов по15 раз разным хватом+пресс.

занимался год назад по одной программке - добился хорошего результата в массе. сейчас на всю программу времени не хватает, оставил турник и добавил брусья, еще из старого была тяга книзу. смысл таков, что при наступлении новой недели тренировок добавляешь отяжеление. по идее своя масса при правильных тренировках и правильном питании должна расти пропорционально отягощениям, если она не идет - значит гдето лажаете. сейчас подтягиваюсь 5х5: первый без отягощения - разминочный, второй подход 5кг, третий-четвертый и пятый - 7.5 кг. результат которого достиг за 4х месячную примерно такуюже программу: подтягивался с нагрузкой 35кг, жил лежа 80. своя масса при начале тренировок была 62, жал на то время 65 (максималка) по истечению программы весил 69.8 и жал как уже написал 80 (рабочий)

я занемаюсь по одной системке
дето за месяц можно поднимать планку на 2-3(по желанию и состоянию)
8 выходов на 2
8 подьемов переворотом
8 отжиманий сверху перекладины(как после выхода на 2 выжимаеш)
8 отжиманий сверхо спиной к перекладине(как после офицерского)
8 карабин(берешся узким хватом.одна рука хватом сверху и одной хватом снизу и подтягуюсь до таза )
8 упражнений на флажок (на каждую сторону)
8 подтягиваний широким хватом(широчайшим)
8 упражнений на прес поднимая ноги к перекладине
8 подтягиваний за голову широким хватом(широчайшим)
8 упражнений на прес цепляясь подколенниками за турник(как на гробик)
8 подьемов ровным телом на горизонт(снизу доуровня горизонта )
8 подтягиваний узким хватом(обратным узким)за спину)

начинал делать по 3
эту системку делаю вначале каждой трени
эти упражнения мне помогают выполнять почьти все упражнения довольно просто)

Как вам ????

У меня турник в квартире, по этому мне трудно посчитать сколько я подходов делаю за день, и сколько подтягиваний в целом.
Ну а когда на стадионе делаю 6 по 25 на брусьях, в перерывах качаю пресс пока не почувствую боль, отдохнул и снова на брусы! По настроение бегаю по завершению тренировки!